# 牙菌斑  

牙菌斑只是會引發牙周病，影響口腔健康？專家指出，越來越多研究指出，牙菌斑上有一群牙病茵可以隨著血液侵襲全身，成為誘發各類慢性病與大腦退化的隱形殺手；其中一種「牙齦卟啉單胞菌」（Porphyromonasgingivalis）甚至可以穿過血腦屏障，誘發神經發炎，進一步導致神經功能退化及認知功能下降。一項跨國研究甚至在阿茲海默患者的大腦裡，也發現了牙齦卟啉單胞菌。要擺脫這可怕的壞菌，除了好好刷牙，還要慎選每天攝取的食物，打造一個健康的口腔及消化道環境。

早上刷完牙，吐出來的泡沫帶著一點血絲。多數人會漱掉、抹一下嘴，然後照常出門上班。《​名醫 Online》​在今年 7 月做了一份口腔健康習慣調查，邀請讀者依自己的實際情況填答。填答者以 51 歲以上為主，約占七成。這份調查沒有辦法代表全台灣的狀況，讀者自願填答的結果本來就會偏向對口腔議題比較有意識的一群人。不過裡面有一個落差很值得拿出來看：大家最煩惱的問題，......

每天早晚刷牙，是許多人從小養成的生活習慣，但一個看似簡單的動作，卻一直存在爭議：牙膏到底要不要先沾水？有人習慣擠完牙膏後直接刷，認為這樣才能保留完整清潔效果；也有人會先將牙刷沖濕，再擠上牙膏，甚至連牙膏一起沾水後才開始刷。網路上更流傳「牙膏碰水會降低效果」的說法，讓不少刷牙數十年的人開始懷疑，自己是不是一直做錯。不過，口腔衛教資料指出，牙膏是否先接觸少量水分......

天天使用的牙刷其實是有壽命限制的，很多人常用到毛都散開了還繼續用。美國牙醫協會建議，牙刷或是電動牙刷頭每3到4個月就必須更換一次，如果刷毛提前出現磨損、彎曲或變形，就應該提早淘汰，否則清潔效果只會大打折扣。刷毛開花反而傷牙！3個月期限只是最低標準判斷牙刷該不該丟，觀察刷毛形狀最準確。當刷毛開始扁平、開花或藏匿殘留牙膏垢，去除牙菌斑的效果就會顯著下降，過度磨損......

牙齦流血常被歸咎於火氣大或沒刷乾淨，但基因醫師張家銘指出，牙齦其實比我們更早察覺口腔生態的失衡。根據 2026 年 Microorganisms 系統性回顧，牙菌斑並非單純污垢，而是一個活生生的微生物生態系，對亞洲族群而言，飲食習慣、血糖穩定度與睡眠品質都直接影響菌相平衡。一旦生態失控，牙周病的破壞早在症狀出現前就已悄悄展開。牙菌斑不是髒東西，是一座微生物城......

每天早晚使用的牙刷，竟然可能是家中最髒的物品之一？日本齒科權威醫師警告，若習慣將牙刷清洗後直接「直立插在杯中」晾乾，水分容易淤積在刷毛根部，讓刷頭淪為細菌與病毒的溫床，其骯髒程度甚至堪比「馬桶刷」。專家建議，正確的放置方式應是「甩乾後毛朝下平放」，才能有效維持口腔健康。牙刷直立放竟比馬桶刷還髒？專家揭露「錯誤晾乾」恐滋生千億細菌：這樣放才正確根據日本《CBC......

從寶寶長出第一顆乳牙開始，爸媽總有不少疑問。孩子幾歲開始要刷牙？市面上兒童牙刷、兒童牙膏種類琳瑯滿目，到底該怎麼挑才安全又有效？又聽說孩子用含氟牙膏會導致氟中毒，是真的嗎？好食課這次邀請就職於銓威牙醫診所及彰濱秀傳牙科部的盧俊君醫師為家長們解答孩子潔牙的常見問題。問題一⟫小孩幾歲開始要刷牙？沒長牙要刷嗎？解析一⟫沒長牙的嬰兒也要以濕紗布巾清潔口腔，長牙後即可......

吃完美食擔心菜渣卡牙縫影響美觀嗎？即便使用牙線棒或牙刷試圖清掉，仍無法完全剃除，實在讓人受不了，這時就可以使用沖牙機，可以利用特殊設計的噴嘴與水柱壓力，將所有殘留在隙縫的菜渣通通沖出。不過面對百百款沖牙機，也令人苦惱要如何挑選適合的沖牙機品牌、機型？此外，也怕不清楚正確的沖牙機使用方式，以及沖牙機可以每天用嗎？甚至擔憂使用沖牙機是否會讓牙齦萎縮。本文將整理3大常見沖牙機推薦品牌，以及解惑大家常見的沖牙機困擾。

養成正確洗牙、潔牙的牙齒保健習慣，牙周病是可以預防與早期治療的！口腔衛生不佳或是清潔方式不正確，都會使牙菌斑、牙結石堆積在牙齒周，進而演變成牙周病。

編按：你都多久換一次牙刷？福田牙醫診所院長、醫學博士福田真一在著作中表示，有些人覺得換牙刷成本很高，都會格很久才換，其實2周就要換一次！他也分享，刷牙正確方法以及牙間刷、牙線正確使用方式。

大家都知道，牙齒對於咀嚼來說相當重要，但你會定期檢查牙齒嗎？一名網友分享，他因為牙周病被牙醫念，叫他每半年就要洗一次牙，但他相當困惑，不知道洗牙有沒有必要，因此上網詢問大家「你們都會半年洗牙嗎？」問題一出，引發討論，就有人透露洗牙其實相當重要！

刷牙是每天都要做的事情，但你該不會一直都刷錯？牙醫師提醒，在日常生活中，牙齒琺瑯質每天都會損耗，若是刷牙方式錯誤，就會造成琺瑯質流失，容易形成敏感性牙齒。但許多民眾以為，刷牙就要「馬上刷、用力刷、涼涼的」才是刷乾淨，真的是這樣嗎？以下解答民眾容易誤解的4大「NG刷牙法」。

上班族長期喝咖啡可能會上癮，另一派是喜歡喝紅茶和綠茶的「找茶族」。這兩種茶都各有愛好者，但是有人會問：「到底喝綠茶、紅茶有什麼差別？」「喝綠茶還是喝紅茶對健康比較好？」，各自又有什麼好處呢？

許多人以為水壺裝的是開水，不需要特別清潔，但為何時間一長，水壺內壁卻摸起來滑滑、甚至黏黏的呢？家醫科醫師陳崇賢指出，長時間潮濕的水壺會長出「生物膜（Biofilm）」，如果沒有確實清洗，恐怕會影響身體健康！

台北市牙醫師公會今天表示，有研究指出，牙周病患若感染COVID-19，死亡率為一般人的8.81倍，呼籲若出現牙齦發炎、牙縫變大、牙齒搖動或咬合無力等症狀，應盡速就醫。

刷牙後，洗手台上一灘微紅泡沫，想必是刷牙又流血了！醫師指出，這其實跟牙周病有關。

愛美是人的天性，從最常見的身材、臉蛋，到近年流行美甲、牙齒，精緻化到身體的各個細節。尤其是一口漂亮的白牙，不只吸引人的目光，更能提高自己的自信，也能間接提升人際關係。

各位知道牙周病會提高罹患失智症或生活習慣病的風險嗎？牙菌斑若堆積在牙齒與牙齦的縫隙中，牙周病菌就會在那裡繁殖。牙周病菌感染牙床與牙周組織，引起發炎的情形，稱為「牙周病」。

從網路上、親朋好友口中，偶爾會聽到「洗牙會讓牙縫變大」、「洗牙會傷害琺瑯質」、「洗牙會讓牙齒變很敏感」，或者是有人推崇洗牙會說「洗牙是要把牙齒洗白」等說法，實際上真的是這樣嗎？

有不少民眾是等到牙齒出現不適症狀了，才會急於就醫，殊不知可能已經太遲了！牙齒是一個人的門面、是進食時必要的，當出現問題不敢張口、無法好好吃東西時再來生氣，會不會太晚了？恆牙是要陪伴我們一生的，開業牙醫診所院長沈欣誼牙醫師提醒，平時務必做好居家護理、定期牙齒檢查，才能打造一口好牙！

每天照三餐刷牙，卻還是為牙周病和蛀牙苦惱？先別懷疑牙膏廠商偷工減料，原因很可能就出在刷牙方式不正確，刷了也是白刷，更可能造成牙齒酸軟、崩解等傷害，甚至連我們平常先沾濕牙刷再刷牙的習慣，也是不正確的。