# 牙周病預防  

牙齦流血常被歸咎於火氣大或沒刷乾淨，但基因醫師張家銘指出，牙齦其實比我們更早察覺口腔生態的失衡。根據 2026 年 Microorganisms 系統性回顧，牙菌斑並非單純污垢，而是一個活生生的微生物生態系，對亞洲族群而言，飲食習慣、血糖穩定度與睡眠品質都直接影響菌相平衡。一旦生態失控，牙周病的破壞早在症狀出現前就已悄悄展開。牙菌斑不是髒東西，是一座微生物城......

就算每次刷完牙都仔細地清洗牙刷，還是會有許多眼晴看不到的細菌殘留在牙刷表面，如果有食物卡在刷頭上，更是會幫助細菌增殖。刷牙之後，盡可能一邊沖洗刷頭，一邊搓掉牙刷的汙垢，然後擺在通風良好的地方，讓牙刷保持乾燥，絕對不能刷完牙就立刻將牙刷放進專用的盒子，或是在刷頭的部分套上蓋子。即使牙刷洗得很乾淨，每個月還是應該換一支新的牙刷。