Q：牙刷用到什麼程度就該更換呢？
A：牙刷也有壽命，最好一個月換一次。
就算每次刷完牙都仔細地清洗牙刷，還是會有許多眼晴看不到的細菌殘留在牙刷表面，如果有食物卡在刷頭上，更是會幫助細菌增殖。刷牙之後，盡可能一邊沖洗刷頭，一邊搓掉牙刷的汙垢，然後擺在通風良好的地方，讓牙刷保持乾燥，絕對不能刷完牙就立刻將牙刷放進專用的盒子，或是在刷頭的部分套上蓋子。即使牙刷洗得很乾淨，每個月還是應該換一支新的牙刷。
此外，牙刷的刷力差不多在一個月左右會衰退。與刷毛毛尖整齊的牙刷比較之下，刷到開花的牙刷差不多只能刷掉60%的齒垢。此時就算花很多時間刷牙，還是有可能沒辦法將牙齒刷乾淨，甚至還會因此傷害牙齒或牙齦。明明工作忙得特別撥時間刷牙，卻只能得到六成效果的話，會讓人覺得很吃虧對吧。
邁向100的重點
就算牙刷看起來沒開花，也有可能因為失去彈性而無法充份地刷掉汙垢。所以為了讓刷牙這件事更有效率，建議大家一個月換一次牙刷。
Q：請告訴我們刷牙以及使用牙刷的正確方法。
A：對付蛀牙與牙周病有不同的刷牙方法。
就算每天都刷牙，還是有可能因為某些刷牙的壞習慣而刷不乾淨。所以接下來讓我們一起學習正確的刷牙方式。
刷牙的方式有很多種，但特別希望大家記住的是
1.對付蛀牙的刷牙方式
2.對付牙周病的刷牙方式
這兩種刷牙方式。
只要能學會這兩種刷牙方式就沒問題了。
首先要介紹的是1的刷牙方式。簡單來說，只要根據71頁「Q哪些是容易蛀牙的位置？」的內容，將那些容易蛀牙的位置刷乾淨即可。
接著要介紹的是2的刷牙方式。這個方法需要使用巴氏刷牙法與牙線這類輔助工具刷牙。
不管是1還是2的刷牙方法，重點都是「要注意自己正在刷哪裡」。
此外，還要注意拿牙刷的方法。
拿牙刷的時候，要像是拿筆一般，利用大拇指、食指與中指捏住牙刷。這種拿法能避免太用力刷牙齒。如果太用力刷牙齒，牙刷會很容易開花，而且還刷不乾淨。
此外，建議大家特別注意下列三項基本概念。
．牙刷刷毛要貼住牙齒表面。
．輕輕刷就好
．小幅度地移動牙刷，一顆一顆刷乾淨
此外，局部調整刷法也很重要。
比方說，為了將臼齒的咬合面刷乾淨，要像是將汙垢從口腔深處往外掃的感覺移動牙刷。在刷兩側的牙齒或是牙齒表面的時候，則要讓牙刷與牙齒呈直角。
對付牙周病的刷牙方法有很多種，例如橫刷法（Scrubbing）或是旋轉刷牙法（Rolling），但最先該學會的是「巴氏法」（下一頁）。這是讓牙刷呈45度的刷牙方式。假設有牙周病的問題，建議選擇刷毛柔軟的牙刷。若是不容易刷乾淨的臼齒時，可讓牙刷呈傾斜的角度，才能深入口腔，把牙齒刷乾淨。
此外，在刷門牙的內側時，可將牙刷拿成直的，上下移動牙刷，利用牙刷刷毛的邊角就能將門牙刷乾淨。 （相關報導： 明明有刷牙，卻還是嘴巴臭！醫師教你4招解決口臭，不再害怕和人說話 ｜ 更多文章 ）
請大家務必養成將牙齒與牙齦的縫隙刷乾淨的習慣。這時候的重點在於利用單排的刷毛將縫隙刷乾淨，而不是使用每一排的刷毛。
邁向100的重點
對付蛀牙的方法就是將容易產生蛀牙的位置刷乾淨。對付牙周病的方法就是1巴氏法或是使用2牙間刷+牙線、單束毛牙刷這類輔助工具。最理想的是三餐飯後花十分鐘刷牙，如果不行，也至少該在晚餐之後刷牙。
