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編按：三溫暖（芬蘭浴）除了能幫助身體放鬆，其實對大腦健康也有意想不到的益處。一項芬蘭的研究發現，常做三溫暖的人，罹患失智症的比例可降低三分之一。儘管背後確切的醫學原理仍未有定論，但專家推測，這可能與三溫暖能帶來的多種複合性好處有關，例如釋放壓力、改善睡眠、提升免疫力等。養成三溫暖習慣可預防失智症最近三溫暖似乎很流行。很常有人問我「我常常去三溫暖（芬蘭浴），能......

S小姐是位20多歲的女性，任職於日本國安相關部門，她的結婚典禮即將在九個月，在這裡，我想分享一下過去曾指導的瘦身成功案例。她希望在婚禮前瘦下來並改善身形，於是來到了我的健身房。第一次見面時，我對她的印象雖稱不上肥胖，但就是「稍微圓潤」，或許是因為她穿著寬松的衣服，讓她的體形顯得更加圓潤，感覺全身充滿脂肪，圓滾滾的。根據S小姐自己的描述，由於她的職業有練習格鬥......

「在便利商店到底該買什麼吃才好？」這是個常見的問題。在便利商店買食物吃已成為我們生活的一部分，也是這個時代司空見慣的事情。我的某些客戶告訴我，職場女性或是時間較短的午餐時間，許多人似乎都選擇在便利商店解決一餐，而不是正常的餐廳。便利商店除了提供沙拉、三明治、冷藏食品、御飯糰這些豐富的商品之外，也提供許多「滿足一日蔬菜攝取量」、「含有○公克蛋白質」這類訴求健康......

對方通常不記得你說過什麼。你應該也不太記得對方說過什麼。有沒有覺得自己常常陷入「早知道就不該那樣說」的後悔情緒裡？其實，很多人應該都有類似的經驗。但事實上，大部分的對話內容一下子就會忘記，許多人也只大概記得模糊的內容片段，不妨回想一下，你還能清楚記得每個人跟你說過的話嗎？我想答案恐怕是否定的。所以，你現在耿耿於懷的那些話，在大多數的情況下，都只是杞人憂天而已......

編按：人氣吃播YouTuber，為了節目效果暴吃暴喝，私下卻靠斷食、藥物苦撐體重，最後健康亮紅燈。即使幾乎不吃東西，體重仍不減反增，反覆陷入暴飲暴食與自責的惡性循環。不吃東西竟然不會變瘦！曾是知名吃播 YouTuber 的堂妹我的堂妹曾是一個有名的吃播 YouTuber。從小她就很愛吃，吃相也很有福氣。於是她發揮她的天性與興趣，成為了一名吃播 YouTube......

各類維生素對生長發育具有重要的促進、保障作用，生長發育旺盛的時期對維生素的需求量也相對較大。

8-14歲是一個特殊的時期，青春期要開始了，孩子進入了快速成長的時期。青春期意味著性發育，性發育激素水平一上來，長骨末端的生長板一旦閉合以後就無法再生長，錯失了長高的黃金時間。