出國旅遊風氣盛行，許多民眾會趁著假期搭飛機出國放鬆，而若飛行時間較長，航空公司會提供餐點給旅客，不過，你知道有6種食物絕不要點嗎？根據《紐約郵報》報導，搭飛機時有些食物最好避免食用，不僅是為了自身腸胃，也能多體諒其他乘客的感受。
飛機上千萬別吃！前空服員曝6大飲食禁忌，恐全身無力中毒
禮儀教練Jamila Musayeva向《Fox News Digital》表示，飛機上的密閉、乾燥空間通風有限，會讓原本普通的一餐變成一種不適感的來源，有禮貌的旅客不只是考慮自己的喜好，也會顧慮到鄰座乘客的整體體驗。
佛羅里達棕櫚灘禮儀學校創辦人、前空服員Jacqueline Whitmore 也補充，在三萬五千英尺的高空，身體、味覺，甚至腸胃系統都會表現得跟地面上不同，因此，在地面上美味的食物，在空中可能會讓你感到不適。
1.高鹽食物
Whitmore 表示，像泡麵、鹹餅乾、加工肉品這類高鈉食物應該避免，因會導致口渴、脹氣、無力。此外，飛行會對腸道造成壓力，因此建議選擇富含營養與纖維的食物，幫助消化順暢，例如紅蘿蔔、芹菜棒配鷹嘴豆泥，或蘋果加杏仁醬。
2.魚類或蛋類餐點
Whitmore建議，應避免在飛機上食用鮪魚三明治、蛋沙拉或魚類的主餐，因這些食物在密閉空間裡味道特別刺鼻，除此，如果保存不當，還有食物變質與中毒風險。
Musayeva也認同表示，即使是新鮮製作的蛋類菜餚，如煎蛋或蛋沙拉，在加熱後常會釋放出濃烈氣味，會瞬間瀰漫整個機艙，尤其是長途飛行時，那氣味會殘留，甚至讓附近乘客反胃。
3. 油炸食品
專家指出，像洋蔥圈、雞塊等油炸食物也不適合帶上飛機，Musayeva 表示，這些食物很快就會變軟，重新加熱後口感差，且會釋放油膩味，在機艙裡散得特別快，此外，她也指出，炸物會讓胃部有負擔，在遇到亂流或氣壓變化時，可能引起更多不適。
4. 豆類與十字花科蔬菜
Whitmore建議，應避免豆類以及十字花科蔬菜，如花椰菜、椰菜、甘藍等，因這些食物容易引起脹氣，導致放屁。不過她也補充，這類食物本身是健康選擇，因此建議評估後再決定是否食用。
5.奶油或重奶類食物
Whitmore表示，像白醬義大利麵、千層麵或奶油通心粉等奶製品的食物，也不適合在飛機上吃，因這些食物在高空中可能會造成腸胃不適、脹氣或消化不良，若想吃義大利麵，可選擇無奶的版本，例如番茄羅勒獲蔬菜橄欖油口味，或少量起司版本。
6.含大蒜的餐點
Musayeva 提醒，大蒜味會長時間殘留在口中，甚至在空氣中揮之不去，遠超出一般人的預期。
資料來源：《紐約郵報》 （相關報導： 星宇航空比長榮、華航貴！為何還是一堆人想搭？揭開星宇的3大行銷秘密 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／梁溶珈
