節氣「大雪」剛過，也是冬季的第3個節氣，對健康、養生也是一大指標。前立委沈富雄於臉書發文指出，有氧運動可使人多活幾年，實證醫學已經一再證明，不過道理講得如此漂亮易懂的，自己恐怕是第1人，祝大家長命百歲、「呷百貮」。
沈富雄提到，很多人常問如何養生？他最常給的答案是「不養生而壽，處塵世亦仙」。這有點玄，聽的人不會滿意。其實，不養生指的是「不進補、不吃健康食品（包括維他命）、不禪定、不打坐、不冥想、不練功。」但是不煙、少酒、多動、足睡、無憂，這些基本功還是要遵守。
沈富雄解釋，不過近年的體悟是有氧運動才是益壽延年的不二法門，道理如下：第1，周邊隨時間而衰老，中樞鮮少豎白旗。卵子排光了，動情素降了，腦下垂體前葉分泌的LH就上來了。同樣男人的睪固酮下降了，LH亦上升相救，但總是棋差一著，功虧一簣，最後雖維持在高檔，仍力竭而亡。除非大腦得了巴金森症、阿茲海默症或中風，人的衰老都始自周邊組織，很少由大腦啟動。
沈富雄：有氧運動可使人多活幾年
沈富雄表示，第2，有氧運動使細胞內的能源供應不至於衰竭。當同等熱量的食物卻使身體逐漸發胖，就是新陳代謝變慢的警訊，必須以有氧運動補其不足，使細胞內的核能發電廠（粒線體）繼續有效地運轉，讓Kreb cycle持續產生足量的燃料棒（ATP），此即「天行健，君子以自強不息」的道理。
沈富雄指出，第3，地方反哺中央，常保青春心態。大腦雖然聰明，卻依賴簡單的負向反哺迴路（Negative Feed Back）操作，人們很難指揮大腦，卻很容易做有氧運動，當大腦感受到地方如此熱絡，中央就得同步歡慶，而不知老之將至矣。有氧運動可使人多活幾年，實證醫學已經一再證明，不過，道理講得如此漂亮易懂的，自己恐怕是第一人，祝大家長命百歲、「呷百貮」。
