生理時鐘與人類健康息息相關，歐洲心臟學會（European Society of Cardiology）心臟醫學期刊《歐洲心臟期刊》8日刊登的最新研究指出，太早睡或超過午夜12時睡覺皆不利心臟健康，最理想的就寢時間在晚間10時至11時，這個時間就寢的人們罹患心臟疾病與中風的風險較低。
根據《歐洲心臟期刊》（European Heart Journal）刊登的最新研究，該研究主要作者、英國艾克斯特大學（University of Exeter）講師普蘭斯（David Plans）率領了研究團隊，檢視英國生物樣本庫（UK Biobank）從2006年至2010年招募的8萬8026名受試者，他們的平均年齡為61歲，年紀介於43歲至79歲，58%是女性。研究人員透過受試者配戴的類似手錶的設備，收集他們超過7天的開始入睡與醒來的時間數據。
接下來平均5.7年裡，研究團隊追蹤這些受試者的心血管健康，其中3172名受試者罹患了心血管疾病。該研究發現，比起晚間10時至10時59分入睡的受試者，那些在晚間10時之前入睡的人罹患心血管疾病風險增加了24%，那些在晚間11時到11時59分就寢的人罹患心血管疾病的風險增加了12%，那些在午夜12時之後入睡的人罹患心血管疾病的風險高了25%。該研究定義的心血管疾病為心臟病發作、心臟衰竭、慢性缺血性心臟病、中風、短暫性腦缺血發作。
普蘭斯表示：「雖然我們無法從此研究得出因果關係，但結果表明早睡或晚睡或許更可能擾亂生理時鐘，對心血管健康產生不利影響。最危險的就寢時間是午夜過後，或許是因為這會減少人們比較不可能看到晨光，而這會導致生理時鐘重置。」
研究人員表示，儘管受試者調整睡眠時間與睡眠不規律的情況後，但這種關聯依舊存在。研究人員試圖控制目前已知會影響心臟病風險的其他因素，例如年齡、體重、膽固醇含量，但他們強調此研究無法證明因果關係。 （相關報導： 封城在家，讓你更加「報復性熬夜」、睡眠不足？專家7招教你如何好好睡覺 ｜ 更多文章 ）
英國非營利組織「英國心臟基金會」（British Heart Foundation）心臟科資深護理師吉布林（Regina Giblin） 說：「充足的睡眠對我們的整體健康、心臟健康、血液循環系統健康都很重要，大多數成年人每晚的睡眠時間應該是7到9小時。」
