許多人買了床墊後，往往打算一睡十幾年，甚至有人自豪「這張床睡了 20 年都還好好的！」，然而，臉書健康知識粉專「健康多1點」近日發文提醒，這種省錢習慣，其實是每天都在「透支健康」，長期使用老舊床墊不僅會導致支撐力下降，引發難纏的腰痠背痛；更可怕的是，一張超過使用壽命的床墊，很可能已累積超過千萬隻塵蟎與無數細菌，嚴重影響睡眠品質與整體健康。
長期過敏、腰酸背痛好不了？床墊太久沒換超傷身！
臉書健康粉專「健康多1點」近日指出，很多人買了床墊後，就打算睡到壞掉為止，甚至有人自豪「我這張床睡了20年都還好好的！」但是這種省錢習慣，其實等於每天都在默默「透支健康」。粉專直言，床墊不能睡一輩子，主要是因為以下3個原因：
1、腰酸背痛：支撐力流失與姿勢不良
粉專指出，床墊內的彈簧或泡棉在長期的壓力下會逐漸變形或凹陷，導致回彈力不足，床墊長期使用會造成支撐力流失，彈簧或泡棉逐漸變形，導致腰部和脊椎無法正確支撐，結果就是腰酸背痛、肩頸痠麻，甚至脊椎變形或姿勢不良。
2、過敏原溫床：千萬塵蟎與細菌大軍
粉專表示，體每晚睡覺時會掉落皮屑（塵蟎食物）和汗液（創造潮濕環境）。床墊會吸收這些物質，成為塵蟎和細菌的理想棲息地。專家指出，一張使用約10年的床墊，可能累積超過1000萬隻塵蟎。這些大量的過敏原，容易引起惱人的過敏、皮膚癢、噴嚏打不停，甚至可能直接誘發氣喘。
３、睡眠品質雪崩：記憶力、免疫力全面下降
粉專提醒，老舊床墊因凹陷或回彈不足，會使人在睡眠中翻身變得困難，半夜醒來的次數也會增加，嚴重影響到關鍵的深層睡眠。長期的睡眠品質下降，會全面透支健康，導致記憶力衰退、免疫力下降、情緒不穩和持續的疲倦感。
床墊幾年要更換？床墊該多久換一次？專家建議的最佳汰換年限
那麼，一張床墊到底該睡幾年？「健康多1 點」粉專給出了明確的建議：
‧一般使用： 建議床墊的使用壽命約為 7 到 10 年，就應考慮汰換。
‧特殊族群： 如果家中有嚴重過敏或氣喘患者，建議床墊應在 5 到 7 年就提早汰換。
如何延長床墊壽命？日常維護4大關鍵
還沒到汰換年限之前，積極的日常保養能有效延長床墊壽命並減少過敏原：
1、定期翻轉： 每半年應定期將床墊翻轉或頭尾調換，讓床墊不會總是同一個地方受到壓力，維持支撐力的均勻性。
2、徹底清潔：建議每週清洗床單、被單，並定期使用吸塵器或除蟎機清理床墊表面，以減少皮屑和塵蟎。
3、使用防護： 務必使用防蟎床罩或床墊保護套，作為隔絕過敏原的第一道防線。
4、保持乾燥：每半年可將床墊搬到通風處透氣，避免潮濕發霉。
床墊怎樣算壞掉？
如果您不確定床墊是否已經「屆齡」，可以觀察以下明顯的警訊：
床墊凹凸不平： 床墊表面或中間區域出現明顯的下陷。
床墊噪音變大： 翻身或起身時，床墊內部發出彈簧吱吱作響的聲音。
腰痠背痛、身體支撐度不足： 躺下後，感到腰痠背痛或支撐性變差。
不要的舊床墊怎麼處理？環保局曝正確丟法！
家中的沙發、床墊、冰箱、洗衣機等，只要是住家用的廢棄物，都可以依環保局清運家戶巨大垃圾執行要點規定安排清運。預定排出日期前至少一日來電環保局轄區清潔隊預約收運時間、地點後，由市民於雙方約定時間（考量市容整潔及晚間置放大型廢棄物／大型垃圾對交通影響較小，故各區清潔隊多請市民配合於夜間21時過後排出）將欲收運之大型廢棄物／大型垃圾置放於約定地點，且市民須配合於約定地點確實排出預約清運物品，勿參雜其他未預約物品於其中，等到隔天台北市環保局清潔車輛作業時免費清運，台北市環保局認定特殊情形者，得適時調整清運排出時間。特別提醒，台北市環保局，收運時間為周一至周六，周日沒有收運。
除了撥打各區里別清潔隊預約專線之外，民眾也可使用「台北市陳情系統」 管道進行大型廢棄物清運預約申請。登入後點選登錄案件／開始登錄案件／垃圾、噪音、汙染及資源回收／大型廢棄物清運（派工）填妥相關資料送出。待轄區清潔隊收到系統派送案件後，會以電話方式連絡申請人確認收運時間及地點。
特別提醒大家，違規丟棄垃圾的行為，可能會對環境和交通造成影響。根據廢棄物清理法第27條與第50條規定，未依規定棄置垃圾或未使用專用垃圾袋者，最高可被裁罰6000元。
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資料來源：健康多1點
