在今日的台灣與全球多數現代社會中，「不婚不生」正逐漸成為年輕世代的生活選項。越來越多青年對戀愛、婚姻、甚至建立家庭抱持觀望、恐懼甚至排拒的態度。根據台灣內政部2024年統計，台灣的結婚對數創下歷史新低，每千人結婚率已跌至4.8，出生率亦長年蟬聯世界最低之一。
問題不在於年輕人不渴望愛，而在於他們所承載的情感敘事，太過沉重與焦慮。
愛情的敘事：從浪漫童話到現實恐懼
情感文化的轉變，往往與我們所接受的愛情敘事息息相關。
心理學家蘇珊・強森（Dr. Sue Johnson），情緒取向治療（Emotionally Focused Therapy, EFT）創始人指出，現代人對情感連結的需求從未減少，甚至因社會變遷與孤立而更加迫切。然而，大眾文化與社群媒體卻持續傳遞愛情是「高風險、易崩壞、必然受傷」的訊息，使人們在親密關係中傾向「預設悲劇」，不敢投入。
影集如《婚姻故事》（Marriage Story）、韓劇《我的出走日記》，以及各類「離婚實境秀」、「渣男渣女爆料文」在網路平台大量傳播，形塑一種「戀愛是受苦起點、婚姻是災難終點」的集體情感想像。儘管其真實性不可否認，但當這些負面敘事成為主流，我們便無法再看見關係中那些細膩而深刻的連結事實。
社群媒體的機制更進一步放大這些焦慮。Instagram 上的幸福照片常被批為「假象」，而Dcard、PTT 等平台的戀愛版卻充滿恐慌與譴責。這不只是內容的問題，更是演算法選擇「能引發情緒」內容的結果，而負面情緒總是傳播得更快、更廣。
心理學家史丹利・霍洛維茲（Stanley Horowitz）說得直白：「在社群媒體上，憤怒比溫柔更容易被看見。」
恐懼如何潛入年輕人的情感想像
遠見雜誌《30世代網戀大調查》結果發現，虛擬世界的愛情，對熟悉網路生活的30世代來說，就像吃飯、喝水、呼吸一樣自然。不過，從匿名代號開始的網路人際關係，也很容易變成幻想的愛情，結果可能更焦慮、更寂寞。
台灣大學社會系教授孫中興說，「這種虛擬關係所建立起的自信，背後隱藏的卻是更大的自卑和缺乏安全感，還有一開始就可能存在的不誠實和懷疑。」
這些現象揭示的不是價值低落，而是年輕世代所處的愛情生態已讓情感成為壓力與風險管理問題。
這種恐懼往往來自兩種敘事：一是「個人責任型」敘事，將戀愛與婚姻的失敗歸咎於個人不夠好、不夠成熟、不夠有錢；二是「不可控風險型」敘事，認為即使再努力也會被背叛、離婚、失敗。這些敘事構成一種情感焦土，讓年輕人不敢愛、不敢錯，更不敢希望。
我們需要新的敘事：情感文化的重建
當代愛情研究權威艾絲特・佩瑞爾（Esther Perel）指出，「我們正在學習如何在自由中承諾，如何在多元中選擇真實，這是一種文化上的重新學習。」這種觀點提醒我們，愛情的困難不代表它已過時，而是我們需要更新它的語言與支持系統。
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重新書寫愛情敘事，意味著在文化、教育與政策層面提供具支持性的情感文化生態。幾個可能的方向包括：
一、教育面：情感素養應是核心素養
我們從小接受語文、數學、科學教育，卻鮮少有人教我們如何理解自己的情緒、如何建立信任關係、如何溝通與衝突解決。
聯合國教科文組織早在2015年即強調「社會與情緒學習」（Social and Emotional Learning, SEL）是21世紀的核心素養之一。而根據美國 CASEL 組織的研究，實施 SEL 課程的學生在人際互動、情緒管理與學業表現都有明顯提升。
台灣目前雖已有生命教育與輔導課程，但在內容與師資資源上仍偏向「問題導向」與「危機處理」，缺乏系統性、預防性與陪伴式的情感教育設計。我們需要的不只是「反毒反霸凌」式的單一教材，而是能在孩子青春期前後持續培養自我認識、同理與關係建構能力的課程設計。
此外，愛情教練（Love Coach）與伴侶關係輔導可視為校園與家庭之間的橋梁。像芬蘭便設有「青少年關係課程」，邀請心理師與青年導師進班級，討論「戀愛、情緒、界線、責任」等議題。這種不帶羞辱、不以道德評判的學習方式，讓年輕人能在安全環境中思考「什麼是我想要的關係」、「如何與人建立連結」這些深刻而重要的生命課題。
二、職場面：關係友善的工作環境設計
愛情與婚姻不是發生在真空中。對許多年輕人而言，戀愛的困難往往來自工作壓力與時間壓縮。根據104人力銀行2023年調查，高達72%的年輕上班族認為「工作與生活難以平衡」，其中逾五成表示「沒時間交朋友或進行親密關係」。
當代職場若仍以長工時、高壓力與彈性不足為常態，戀愛自然會淪為「奢侈品」。若職場缺乏支持性文化，如過度排斥公開交往、無法容忍照顧家人者調整工時、將單身員工視為「加班主力」，更讓人對建立長期關係卻步。
但也已有企業開始改變。例如丹麥的某些企業推行「關係假期」（relationship leave），鼓勵員工為經營親密關係安排時間。日本部分公司則提供「婚活津貼」，支持員工參與聯誼與交友活動。這些作法雖看似微小，卻代表一種理念轉變：職場不是冷冰冰的績效機器，而是人與人共構生活的場域。
台灣企業與勞動政策可朝「關係友善職場」發展，從制度上鼓勵情感的經營與親密關係的平衡，而非將愛情視為分心與效率敵人。
三、政策面：從補貼嬰兒到支持關係
政府過去針對少子化問題多以經濟誘因著力，如生育補助、托育津貼、租屋優惠等，這些措施雖然必要，卻往往錯置問題根源。因為年輕人不婚不生的背後，常是「沒有想與之共度人生的伴侶」，而非單純經濟負擔。
因此，政策應從「補貼生育結果」擴大到「支持關係過程」，協助人們從交友、戀愛到成家建立完整的情感旅程。例如：
1. 設立戀愛與關係教育發展中心：像日本設有專門機構協助地方政府推動戀愛支援、伴侶媒合、情感教育，並提供心理諮詢資源與活動場域。
2. 婚戀友善公共空間與活動政策：地方政府可結合社區資源與公民團體，舉辦交友與文化活動，創造自然認識他人的機會，而非僅限於速配聯誼或結婚推銷。
3. 親密關係照顧者支持制度：將「照顧關係」擴展至非親屬的伴侶、朋友，提供法律與社福上協助，讓未婚青年有勇氣和資源進入親密關係。
4. 扶植民間婚戀產業正向發展：建立婚戀產業認證機制，鼓勵專業、倫理與心理學背景的人才投入，不再讓交友市場充斥詐騙與消費陷阱。
從恐懼走向盼望的愛情文化
我們必須誠實面對：年輕世代並不是拒絕愛情，而是在沒有支持系統的情況下，無力面對愛情發展到婚育的重量。恐懼源自孤單的想像，但盼望來自於有他人同行及社會安全網的可能。
讓我們重新定義戀愛：它不只是激情的起伏，而是一種共同創造未來的關係實踐；它不該是「自我價值的最終審判」，而是「互相理解與支持的過程」。
當愛情被放回到人性本質的位置，當媒體與文化開始說出更多真誠與希望的故事，年輕人將能看見：關係並非風險，而是成長的場域；愛，不是負擔，而是資源，甚至成為人生的資本。
