想讓外表看起來更有曲線？光是一昧減輕體重可不夠，有效「增肌減脂」，找回身體動人線條才是王道！中醫師表示，其實想要讓身材更玲瓏有致，除了積極動起來，多做肌力訓練外，善用中醫辨證論治，根據個人體質適度調理脾胃機能、提升新陳代謝，更是輔助加分的好方法。
好身材關鍵是「增肌減脂」？1公斤脂肪，體積是等重肌肉3倍大
到底為什麼「增肌減脂」，對於維持好身材這麼重要呢？吳建東中醫師解釋，這是因為如果以體積來看，將同樣重量皆為1公斤的脂肪，和1公斤的肌肉擺在一起，脂肪的體積將會是肌肉的3倍大。
故以體重減輕，身型不變的朋友，對照體重不變，可是體態看起來緊實、有曲線者，在視覺上反而可能會讓人有SIZE小一號的效果。就以多年前網路曾廣為流傳，「林書豪和連勝文，兩人身高一樣，體重僅差1公斤，但身型卻截然不同」的說法來說，這樣的舉例，能具體的解答增肌減脂，對於外型、體態上的好處。這也是為什麼，想要成功減肥，與其一昧計較體重機上公斤數，不如積極鍛鍊、提升肌肉量、降低體脂肪比率的原因。
有效增肌減脂？中醫教你顧脾胃、促代謝，效果好
但是，「增肌減脂」該怎麼做呢？吳建東中醫師表示，除了趕快動起來，多做肌力訓練外，其實善用中醫調理，也有輔助加乘的效果。
增加肌肉：中醫認為，脾主四肢、肌肉。所以想要增加體內肌肉量，讓肌肉更緊實，應該先從調理脾胃消化、吸收功能著手。譬如，可適度以麥芽、麥茶、山楂等能健脾開胃、消食化積的藥材入菜，或是來碗四神湯，都是不錯的食療調理方法。
減少脂肪：以中醫角度來看，造成脂肪形成、堆積的原因，和痰濕、血瘀體質有很大的關係。當人體處於上述體質狀態下，往往無法有效將身體的代謝產物有效排出，長期累積下，便容易使脂肪大量囤積，造成腹部肥胖、下肢水腫的發生。所以不想脂肪越積越多，日常飲食減少甜食的攝取，避免甜生痰濕；增加活動量，促進氣血循環非常重要。
吳建東中醫師指出，只要民眾能綜合上述2大原則，補脾胃、通血路，促進血液循環及新陳代謝，同時，養成均衡飲食，適量攝取優質蛋白質、少精緻澱粉的習慣，並配合規律的運動訓練，自然能打造出好曲線的好身材。
中醫師私房祕笈大公開 穴位按摩輔助更加分
除此之外，吳建東中醫同時也分享有助刺激肌肉，提升代謝的穴位按摩保養法，提供給民眾做為飲食調理外，睡前、閒暇之餘的保養參考：
●養肌肉：揉按分別位於手足處的足三里、手三里穴位，就是能護脾胃、促消化的關鍵。
●減脂肪：可按壓、刺激位於小腿的三陰交穴，以及足底的湧泉穴，來刺激代謝循環。
【中醫師小叮嚀】：
最後，吳建東中醫師也提醒，俗話說的好：「羅馬不是一天造成的。」所以民眾如果希望自己身材能更窈窕，一定要付出相對的努力，養成良好的生活飲食習慣，並配合中醫的輔助調理，並不斷堅持，一定會有好結果。
文/洪毓琪
本圖、文經授權轉載自華人健康網（原標題：打造完美曲線？中醫教你顧脾胃、促代謝，增肌減脂有一套）
責任編輯/陳憶慈
