憂鬱、記憶力下降風險增！1日常行為「侵蝕大腦」　醫建議1方法預防

現代人的日常幾乎是拿著一台手機滑個不停，無論是處理工作還是閒暇消遣，都跟智慧型設備脫離不了關係；胸腔暨重症專科黃軒醫師引述刊登於《Frontiers in Psychology》期刊的研究表示，過度沉迷手機會導致大腦核心區域受損。

「數位強迫症」成危險通病

黃軒醫師透過臉書專頁發文解釋，根據研究表示，過度使用手機除了增加眼睛的負擔之外，還會因為大腦灰質體積減少、前額葉皮質（prefrontal cortex）區域出現結構性變化，導致負責專注力、記憶與自我控制的大腦核心區域受損。

當一心多用成為生活忙碌的現代人的「必備技能」，無疑是間接加速了對大腦的損害。黃軒醫師指出，由於大腦不具備多工處理的能力，因此在頻繁切換注意力的情況下，就容易因為大腦處於疲憊狀態而影響學習、記憶。

憂鬱症風險直線上升

除了記憶、注意力等認知能力受到影響之外，綜合2021年《Frontiers in Psychiatry》的一項調查得知，青少年在每天滑手機6小時的情況下，憂鬱症風險提高近兩倍之多。

這樣的情況主要是基於大腦對「數位毒性」的反應，在手機亮度、內容變換不斷刺激腦部的情況下，就會因為情緒不穩、想靠滑手機紓壓卻更加焦慮而陷入惡性循環。 （相關報導： Uber討完500元小費「丟包女學生」！疑嫌訂單遭延誤　13歲妹雨中無助大哭 ｜ 更多文章 ）

「數位戒斷」減緩智慧型設備對大腦的侵蝕

黃軒醫師建議，可以透過每天規劃至少一小時的時間讓大腦休息，在此期間盡量以閱讀紙本書、散步、放空等「無螢幕」的活動為主；從2022年《Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking》期刊的一項隨機試驗也可以發現，在7天不使用社群媒體的情況下，不僅壓力有了明顯的降低、連快樂感也會有效提升。