子宮肌瘤是婦科常見良性腫瘤，大約30%以上的婦女在一生中會患有子宮肌瘤，不想養大子宮肌瘤，飲食有宜忌！近來網路流傳：「有子宮肌瘤問題的婦女，應少碰雞蛋、豆漿等富含雌激素的食物，才不會提升子宮肌瘤變大、增生的風險…」引發民眾熱議。真的是這樣嗎？來聽聽專業婦產科醫師說明！
子宮肌瘤如何形成？
婦產科醫師王瑞生表示，目前醫學尚未釐清子宮肌瘤發生的確切原因。一般多認為與現代人體內雌激素過量、環境荷爾蒙接觸頻繁，導致雌激素過量，打亂女性生理作用最重要的雌激素與黃體酮的平衡有關。如何防止、避免子宮肌瘤增生、變大，也成為許多婦女的保健要點。
喝豆漿、吃雞蛋容易養大肌瘤？
網路上便出現不少關於調理子宮肌瘤的各式偏方與謠傳，其中有提到「想要避免子宮肌瘤持續增生、變大，日常飲食中應少碰雞蛋、豆漿等富含雌激素食物」，這樣的說法正確嗎？
王瑞生醫師指出，在討論食用雞蛋、豆漿到底會不會養大肌瘤前，不妨先來釐清植物性雌激素與動物性雌激素，在生理反應上的不同。事實上，要導致肌瘤的發生，雌激素必須先跟受體結合，才能產生一定的影響作用。而雌激素的受體依據功用不同又可分為2大類型，分別是：α型受體與β型受體。
其中，主要影響人體乳房、卵巢、子宮內膜等器官的作用的α型受體，較易與動物性雌激素結合；而植物性雌激素則與有利腦部、心血管、骨頭活動的β型受體結合度較佳。因此，一般狀態下，適度攝取豆漿、豆腐、豆干等富含有植物性雌激素的食物，對於子宮內膜的刺激，並沒有想像的這麼嚴重。
不過，要提醒的是，若是從豆類中「大豆異黃酮」萃取物等保健食品，由於其在製作過程中已經高濃度濃縮，植物性雌激素的含量相當高，長期食用仍有過度滋養肌瘤的疑慮，建議最好諮詢專業醫師、營養師意見後，再決定補充與否，較有保障。
子宮肌瘤巧吃雞蛋，不擔心養大肌瘤
至於食用雞蛋到底會不會使肌瘤變大的、增生的風險隨之上升？王瑞生醫師強調，相較於蟹黃、蟹膏、蝦膏等雌激素含量相對較高，且易受環境荷爾蒙影響的內臟部位，雞蛋的雌激素含量並沒有想像的這麼可觀。
正常情況下，適度攝取雞蛋（1天1顆）並不會有太大的健康問題。若食用上真有疑慮，不妨可將雌激素容易集中的蛋黃部位捨棄，適度食用蛋白也是不錯的選擇！
4大守則預防子宮肌瘤
想要降低子宮肌瘤發生、變大的風險，與其這不吃、那不碰，不如日常做到以下4大守則：
1.飲食均衡：養成多元、均衡的飲食習慣。
2.作息規律：養成規律作息。
3.維持運動：養成定時運動的生活型態。
4.減少壓力：減少壓力來源。
以上都是有效預防、避免子宮肌瘤變大、找上門的好方法！
本文經授權轉載自華人健康網。（原標題：子宮肌瘤要少碰雞蛋、豆漿？王瑞生醫師：4大守則防養大子宮肌瘤）
責任編輯／林俐
