為何我付出這麼多，另一半都不重視？心理師點出2關鍵原因，討好對方只是白費力氣

「療癒內在小孩」的課程，有許多帶給彼此心靈激盪的對話，很開心學員們給我的回饋中，覺得自己的問題都有被理解跟回應，雖然我開玩笑說，我們要回來討論內在小孩了，再問問題就要從外太空聊到內子宮了！

但我想，當中學員問的也是很多人在意的，往往還是：「為什麼我做這麼多，我還是覺得另一半不重視我？」「究竟另一半的外遇跟背叛，如果我不離開他，我要怎麼原諒他？」「我要怎麼樣才能讓另一半好好聽我說話、跟我溝通？」

聽著這些問題，其實都是陳年焦慮，這也是我們受傷的內在帶出一股在關係中的自我設定在於「我不夠好」、「我需要也只有他的愛」，這股設定會造成關係的失衡之外，也容易造就我們在關係中變得更脆弱敏感，甚至失去關係地位與存在的重要性。

所以，當你在關係有兩種現象，你會發現你長期都在重複的問題中：

第一種：恐懼。恐懼失去、恐懼一個人、恐懼沒有家、恐懼孩子沒有完整的家。

第二種：依賴。無法承受失去現有的物質水平、因此對對方經濟依賴；覺得很多事情一定要靠對方，因此生活依賴；覺得沒有對方的生活會變得空洞無比，因此情感依賴。

這兩種狀態，都會導致我們在情感中失去一個重要的能力，那就是「獨立」。關係的平衡在於能「親密」分享彼此感受、生活各方面，能「獨立」去做讓自己開心的事，擁有自己的生活圈、價值感、成就感，你不用靠他人來肯定與認同自己。

很多人不知道的是，他們都在「過度親密」或「過度付出」的狀態下，不斷要求與對方親近、不斷期待對方想法跟自己一樣，不斷討好那個態度總是搖擺不定的對方，卻忘了將關注力回到自己身上，能夠討好自己也能夠尊重自己，尊重自己的時間、能力、渴望，而當你難以尊重自己，你會花更多力氣去付出，他人卻不一定能看見你的重要性。

這也是我曾說的，很多不愛自己的人，很會愛別人，很多難以跟自己親密的人，就會強烈渴望與他人親密，難以關心自己感受、在乎自己感受的人，就會非常用力去讓別人看見自己的付出。很多時候我們人生總是繞了很大一圈，在過度付出之後的全然絕望裡，才開始體認，也許愛好自己就是一切的解答，當你獨立了，無懼了，你的人生將多出非常多選擇，甚至，你可以看懂對方正在把玩的心理遊戲呢！

文／吳姵瑩 諮商心理師

本文經授權轉載自愛心理。（原標題：為什麼我的另一半都不重視我？因為你少了最重要的能力） （相關報導： 明明擇偶條件不高，為何總是遇不到對的人？他揭單身者最大迷思：世界上根本沒有正緣 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／邱苡瑄