隨著嚴寒氣團南下，氣溫呈現劇烈滑落的趨勢，許多民眾習慣以各式手段抵抗寒意，例如飲用熱飲或立即洗個高溫熱水澡。然而，胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提出嚴重警示，這些習以為常的行為，可能正是導致冬季心血管意外事件激增的潛在殺手。黃軒醫師觀察到，每到冬季低溫時節，急診部門接收到的急性心肌梗塞、腦血管中風、心臟衰竭惡化以及氣喘發作等病例數量便會急遽上升。醫師警告，造成這些危機的主因並非民眾未嘗試禦寒，而是採用的取暖措施實際上是「治標不治本、損害循環系統的保暖誤區」，長期下來甚至可能引發血管與循環系統的慢性損傷。
黃軒醫師強調，只要在寒冷時期誤用以下6種方法中的2項，便等於對身體造成「隱性傷害」。
冬季保暖禦寒禁忌1、一踏入室內馬上洗高溫熱水澡
在所有錯誤禦寒習慣中，一踏入室內便馬上沖洗超高溫熱水澡，被視為冬季最普遍卻也最危險的舉動。當人體處於室外低溫時，血管已呈現緊縮狀態。若突然受到熱水的強烈刺激，會使血管瞬間擴張，進而引發血壓劇烈擺盪和心率加速。這種溫差突變可能導致暈厥，對於年長者而言，更是引發心臟負荷超載甚至猝死的高風險因子。日本研究數據甚至指出，冬季因洗澡引發的心血管死亡率，相較於夏季高出十倍之多。
冬季保暖禦寒禁忌2、服裝選擇不當
除了溫差衝擊，服裝選擇不當亦是隱藏的陷阱。許多人偏好穿著過於貼身或僅追求時尚感、缺乏實際保暖功能的衣物。在低溫環境中，緊繃衣物限制了血液流動，加上寒冷本身造成的血管收縮，兩者交互作用下，極易引起周邊血管痙攣，並使收縮壓升高達20至30毫米汞柱，對於高血壓族群而言，這無疑大幅增加了心肌梗塞的風險。
冬季保暖禦寒禁忌3、喝熱湯或熱飲未能提高身體溫度
另一個常見的錯誤是企圖依靠熱湯或熱飲來維持體溫。醫學研究證實，飲用熱飲僅能短暫地提高口腔溫度，對於提高身體核心溫度並無實質幫助。這種短暫的溫暖錯覺，反而容易讓人誤判身體狀態，減少衣物穿著。結果便是血管收縮加劇，壓力荷爾蒙濃度提升，反而增加了心肌梗塞的風險。
冬季保暖禦寒禁忌4、忽略人體最主要的熱能散失部位
同時，許多人在禦寒時只穿著厚重外套，卻忽略了人體最主要的熱能散失部位，即頭部、頸部和雙腳。即使身體被厚衣包裹，但若這三大散熱口未加防護，熱能仍將持續流失。研究顯示，單是頭部散熱量就佔了全身熱能散失的7%到10%。頭部受寒會導致腦部血管收縮，容易引起頭痛，並可能進一步推高血壓。
冬季保暖禦寒禁忌5、呼吸道損傷與
低溫時節的室內環境也充滿陷阱。將暖氣強度調得過高，使室內環境過於乾燥，會對呼吸系統造成損害。乾燥、高溫的空氣會導致呼吸道黏膜乾裂，增加夜間血壓，惡化咳嗽症狀，並提高氣喘急性發作和呼吸道感染的風險。
冬季保暖禦寒禁忌6、運動負荷過重
最後，在冬季未經適當準備便進行高強度或劇烈運動也是一大忌諱。冷空氣直接進入氣道會刺激支氣管收縮，造成運動時呼吸困難、越跑越喘。醫師警告，在戶外冷到顫抖時仍堅持激烈活動，會讓心臟負荷量暴增，適得其反。
正確禦寒策略，6項建議助您平安度過寒冬
為確保安全度過寒冬，黃軒醫師建議民眾應轉向更科學的禦寒方式：
善用配件保暖
配戴帽子、圍巾和手套，其禦寒效果往往比單純依賴一件厚外套更為顯著。
預先暖房
在淋浴前，應先將浴室溫度提升，減少進入熱水時身體面臨的溫差衝擊。
分層穿搭
採用洋蔥式的分層穿衣法，並透過層層疊加的衣物來維持體溫，而非僅靠飲用熱水勉強撐著。
動態暖身
外出前約30秒，可在室內進行簡單的暖身活動，幫助身體循環預熱。
調節濕度
室內環境應維持在40%到60%的濕度範圍，以保護呼吸道黏膜健康。
謹慎活動
患有高血壓或心血管疾病者，在寒冷天氣中應避免急促衝出門或突然進行劇烈的體能活動，以保障自身安全。 （相關報導： UNIQLO最強保暖神衣曝光！日本達人買下全部羽絨外套評比，實測推薦「年度最強款」 ｜ 更多文章 ）
