# 復健科醫師  

不吃藥、不開刀可以逆轉五十肩嗎？今天邀請到復健科醫師徐子恆來告訴大家，五十肩只要在對的時間做對的處理，是完全可以治癒的！關於五十肩與肩膀痛的迷思，一次為你解答！手舉不起來才是五十肩？醫師曝2個關鍵點判斷！「手舉不起來才是五十肩嗎？」這其實是相當常見的誤解。徐子恆醫師指出，許多人以為一定要到手無法抬起，才算是五十肩，結果往往因此錯過治療的黃金時機，事實上，五......

肥胖問題不單純只是個人飲食與運動習慣所導致。根據《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）一項長達32年、涵蓋超過1.2萬人的權威研究發現，體重增加可能具有顯著的「社會傳染性」。復健科醫師王思恒在臉書粉專《一分鐘健身教室》分享指出，若社交圈內有人體重上升，個人變胖的風險也會大幅提升。究竟朋友、手足或配偶中誰的影響力最大？這種風險真的會蔓延到「朋友的朋友」嗎？權威醫學雜......

回憶事發當晚，芷凌與朋友的位置就在舞臺正前方，天空不斷有粉塵傾洩而下，「其實非常不舒服」。重低音伴隨著眼前一層又一層的塵灰彌漫，每個人都進入忘我的境界。突然，地上冒出橘色光，腳下地板的溫度彷彿也改變了，溫度異常升高。「我沒有多想，便開始朝漂漂河的方向跑去。」芷凌說，他還沒抵達漂漂河，就發現現場幾乎所有人都在淋浴間拚命用水澆洗自己，芷凌搶不到水，只好改變計畫朝露天洗澡池踉蹌前去。終於，找到水了。

每當身體感到僵硬、疼痛時，大多數人首先想到的就是「按摩」，第二個就是「伸展」。簡單來說，當我們肩頸痠痛時，第一個反應就是用手去揉捏按壓一下痠痛的部位，如果還是覺得疼痛，接下來頭部會向左或向右擺、拉一下頸部的筋，有時候在這些自救方法之下，疼痛就真的消失了，但實際的情況通常都是疼痛只消失一下下，過了幾天相同的症狀又再次發生，為什麼會這樣呢？

這個觀念大致上是對的，但還是必須依照運動的形態來考量，以下有兩種關於靜態伸展拉筋的情況，需要特別注意：

在拉筋伸展、痠痛和疼痛自癒的風潮之下，「肌筋膜按摩」開始流行，大家也漸漸聽到「比起拉筋，更應該放鬆肌筋膜」的說法。雖然肌筋膜的概念在醫界、整復界行之有年，但一般民眾對於這個身體組織並不熟悉。究竟什麼是肌筋膜呢？

復健科就診的病人中，大多數是現代的文明病：辦公室族、坐式生活、肩頸僵硬、腰部痠痛、腿後肌緊繃、圓肩駝背等等，其中都有一個最根本的原因：筋膜緊繃、運動不足、勞心過度。

很多人有痠痛困擾，剛開始時都不以為意，直到病況嚴重時才就醫，往往已一發不可收拾！就有一位65歲男子，在10年前就出現背痛問題，但也不以為意都沒有處理，直到最近嚴重到不良於行，進一步就醫才發現，骨刺已經壓迫到神經，必須做脊椎手術才能治療。

傳統式的深蹲允許膝蓋超過腳尖，健力式與Boxsquat（箱式深蹲）則讓重心向後，間接防止了膝蓋超過腳尖，到底哪一種姿勢比較不會受傷？

整理這篇文章起因一個長期困擾我的問題，那就是—「夾脛症」！臨床上這病其實非常難治，有時候即使已排除常見的致病原因，例如：過度訓練、足弓問題、缺乏伸展按摩等等，卻還是依然無法痊癒。

這是一個令人很痛心的故事。

復健科醫師凃俐雯：「請不要把運動恢復跟運動傷害修復混為一談！」