剛過的母親節不只是感謝，未來這一年，也要幫媽媽把健康拼圖完成！

關節、眼睛、私密健康 三大面向照顧媽媽的每一天

五月母親節，除了送花吃大餐，關心媽媽們的健康需求，更重要。根據國民健康署統計，女性在更年期後，常見骨骼不適、視力退化與泌尿道問題，而這些往往被忽略，直到身體出現警訊才重視。九五之丹保健專欄營養師提醒，其實從日常飲食與生活習慣中，從更年期前就開始保養，能提早為媽媽們守住健康關鍵三箭。

【第一箭】骨骼關節不只怕跌倒 還怕「鈣」太少

女性在45歲後骨質密度逐漸下降，加上許多媽媽長年操勞家務，關節負擔不自覺累積。常見像是爬樓梯膝蓋卡卡、容易痠痛，其實與身體鈣質流失有關。

醫學研究指出，攝取天然礦物鈣、維持足夠的日曬與運動習慣，都有助於維持骨骼強度。品牌營養師也提醒，來自海洋植物如紅藻類的天然鈣質，含有多種微量礦物元素，更接近人體所需型態，但要注意來源與純度，並且要確保同步攝取鎂、維他命D3和K2，可以協助鈣質提高吸收。

【第二箭】護眼從吃開始 眼睛也需要玻尿酸

根據台灣眼科醫學會資料，中高齡女性出現視力模糊、乾澀或眼睛疲勞的比例持續升高。尤其有些媽媽退休後投入手作、園藝、閱讀等細部工作，長時間用眼也容易造成視網膜負擔。

專家建議，平時可多補充深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蛋黃等食物，同時也可以加強補充葉黃素與玉米黃素，而市面上的蝦紅素雖然較貴，但可幫助減緩藍光與自由基對眼睛的傷害，也可以考慮。此外，針對眼睛乾澀，也可多補充玻尿酸，讓媽媽的眼睛也能隨時水潤。

【第三箭】女性私密健康 是成熟女人的底氣

許多媽媽羞於提及的泌尿道不適，其實是更年期後常見的健康挑戰。尤其在氣候濕熱、長時間久坐、或經常憋尿等情況下，容易出現頻尿、搔癢、異味等狀況。泌尿道與私密處健康是女性身體防線的一環，與免疫力與益菌平衡息息相關，但女性進入熟齡期後，陰道環境的益菌比例改變，不適頻率可能上升。營養師提到，蔓越莓與D-甘露糖等成分，能支持泌尿道環境的保護力而受到關注，根據九五之丹數據，在過去一年，相關產品暴漲了近五倍。不過，九五之丹營養師也提醒，這類保健食品並非「緊急用藥」，更適合日常穩定補充，降低反覆發作的機率，避免進一步影響生活品質。 （相關報導： 別讓媽媽一句「沒關係」錯過黃金治療期！美兆揭40+女性三大健康沉默警訊 ｜ 更多文章 ）

一年的健康照護 是最貼心的母親節禮物

從膝蓋到私密處，全方位為媽媽健康生活的重要拼圖，一塊一塊拼起來。今年母親節，除了當天送上儀式感，一起關心媽媽的日常保健，讓健康陪伴，成為最好的祝福。