賴清德喝全糖珍奶挨轟！其實全、半、微「糖量差不多」　營養師揭1情況「喝了不會胖」

全糖珍奶可以喝嗎？副總統賴清德先前在IG上發影片，分享自己跑行程時都會買珍珠奶茶在車上喝，而且都喝「全糖」才夠過癮，但卻被民眾批評沒有顧慮到健康。全糖珍奶到底有多可怕？營養師劉純君表示，其實飲料中全糖、少糖、半糖、微糖其實糖分差別不大，而全糖珍奶的熱量約700大卡，若一天中的總熱量攝取未達上限，其實喝了珍奶也不怕胖。

副總統賴清德在IG上自曝跑行程時會喝全糖珍奶，被批「不注意健康」，是想搶年輕票才這樣。對於這些批評，賴清德日前也以「賴醫師」的身份表示，糖尿病不會因喝了全糖珍奶就有，但全糖的飲料確實不太健康，只有在身體條件允許下，喝全糖才沒有問題，建議若年紀稍長且有慢性病，就不要繼續喝全糖飲料。

另外，據《三立新聞網》報導，營養師劉純君表示，市面上的全糖、少糖、半糖、微糖其實糖量的差距不大，但全糖的糖量還是很驚人，例如大杯700cc的全糖飲料內，果糖就佔了100公克，半糖也有70公克，微糖也有50公克。

至於喝了全糖珍奶是否容易發胖，劉純君則表示，全糖珍奶的熱量約700大卡，若一天內攝取的總熱量還未達上限，就算喝了全糖珍奶也不會發胖，在醫院內也常見護理師因工作太忙，只能靠一杯珍奶補充血糖，不過要注意的是，長期喝下來，可能會影響到身體健康，口腔也可能會被影響。

劉純君也提到，因維他命B是維持神經穩定的重要營養素之一，短期喝下高糖飲料，維他命B可能會因長期攝取高糖而被加速代謝，會有「Sugar high」、產生興奮感的狀況，不排除會較容易情緒暴躁。 （相關報導： 拉攏年輕票！賴清德社群搶搭「國際珍奶日」風潮　自曝喝手搖「全糖才夠味」 ｜ 更多文章 ）

而手搖飲中的配料熱量也不容小覷，像是珍珠一份有175大卡，冰淇淋一球有180大卡，布丁一個有110大卡，都是熱量炸彈，若要加料，可選擇加粉粿、仙草及寒天，一份都是在50大卡以內，是較好的選擇。