常常跟另一半不合,還適合在一起嗎?心理師揭情侶吵架4大守則,讓你們感情越吵越好

2022-04-22 15:00

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若想避免破壞關係,情侶吵架要遵循4大守則,否則感情很容易走向盡頭。(示意圖/取自Freepik)

若想避免破壞關係,情侶吵架要遵循4大守則,否則感情很容易走向盡頭。(示意圖/取自Freepik)

小謙和小玄最近吵架吵得很厲害, 這一天兩人又因為雞毛蒜皮的小事大吵一架,吵得不可開交,小謙越講越生氣,帶著控訴的語氣問小玄:「你是不是不愛我了?」

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小玄聽到小謙的質問,非常不耐煩地回應:「同樣的問題,到底要我講幾遍?」

小謙更生氣地回應小玄:「我會一直問,就是因為我根本感受不到啊!你到底有沒有想過我的感覺?」

小玄越聽越氣:「那你為什麼不檢討自己?感受不到可能是你的問題啊!我已經做了這麼多,你還感覺不到,那我也沒辦法!」

小謙一邊大吼、一邊流著淚說:「對啊!反正都是我的問題!你都沒有問題!你這個自私的爛人,我當初為什麼會跟你在一起……」

小玄看到小謙失控激動的樣子, 冷冷地回應:「你已經失去理性,只會對我人身攻擊, 這樣繼續講下去一點幫助都沒有,我不想再說了。」說完之後,小玄轉身拿起外套離開,留下哭泣不已的小謙一人……

表達憤怒真的對關係不好嗎?高曼博士曾對已婚三十年以上、滿意度良好的夫妻做過研究,研究發現:在這些滿意度良好的夫妻中,即使關係中有衝突與憤怒表達,他們的婚姻滿意度仍然是高的。

為什麼呢?這說明了憤怒對關係不見得是壞事,重點是我們如何表達憤怒。憤怒的情緒是有功能的,憤怒表示我對情況不滿意或感覺到被攻擊,表示我們希望情況可以有所不同。當我們表達憤怒時,有一個很重要的功能是――表達我們的期待。

相反地,當我們不知道一個人的期待時,就很難了解什麼會讓他高興、什麼會讓他生氣。我們當然都或多或少想做些什麼讓對方開心,可是當另一半從來不生氣,你會不會覺得有點不安、有點緊張、有點心急或有點恐怖?你會不會開始擔心:我都不會讓你受傷嗎?你都不會不開心嗎?你是真的不會生我的氣嗎?還是你其實生氣了但沒說出口?

生氣是有功能、有用處的,若要每個人都不要生氣、或是即使生氣時也不要表達出來,其實會限制我們表達自己的需求,無形中也可能阻隔了我們與他人的溝通。因此,生氣本身不見得是問題,關鍵在於如何表達生氣,而有些表達方式是對關係有害的。

讓關係邁向末日的憤怒表達方式

高曼博士發現當關係出現這四種跡象(four horsemen of apocalypse)時,表示你的關係正走向末日:

一、批評(criticism)

批評涉及人身攻擊,與對事情提出建設性意見是不同的。批評會牽涉到攻擊伴侶的特質、人格,當一方開始批評時,其實很可能會攻擊到對方整個人。

例如:「你從來沒想過你已經影響到別人了! 我就不相信你有那麼健忘!你就是自私!你從來都不會為別人著想,更不會為我著想! 」

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