洗臉這麼簡單的事情也要人教？沒錯，真的需要人教千萬不要覺得洗臉很簡單啊！
保養是科學，不是儀式。每個動作我們都會告訴你「為什麼」要這麼做。不信你看完這篇，可能就會發現，自己有很多步驟搞錯唷，清潔是整個保養程序的第一步，這個沒做好，後續都白費工。所以大家有耐心一點，我們一起把這個關鍵知識搞清楚吧！
洗臉前必須懂的生理機制！看完就懂到底要冷水還熱水
大家先一起看這張皮膚的切面圖。
豎毛肌與毛孔收縮：豎毛肌是非常細小的肌肉，主要是控制毛孔收縮與張開的作用。在熱的時候傾向打開，冷的時候傾向收縮。但它控制毛孔的大小，是「暫時性」的，除了受到溫度影響以外，也會受神經支配。
角化細胞與角質層：基底層的角化細胞需要14天來轉化成角質細胞，構成角質層，然後再花另外14天來自然脫落。角質層是皮膚最薄的一層，但它是皮膚最重要的基礎屏障。
皮脂腺與皮脂：皮脂腺會分泌出皮脂，可以潤滑毛髮，在皮膚表面形成一層薄薄的保護層。
汗腺與汗水：汗腺會分泌汗液，分泌在皮膚上，主要幫助散熱，並排出少量的代謝廢物，例如尿素。皮脂、汗液以及一些少許的代謝物質，就形成皮膚表面一層弱酸性的保護薄膜。這層薄膜大約pH值介於4.5-5.5之間，可以保護皮膚被一些微生物攻擊。
當水溫較低的時候，毛孔會傾向收縮，污垢會比較難洗淨，過低的水溫對皮膚也是一種刺激。當水溫較高的時候油脂會被過度洗淨（洗過碗的就知道，熱水洗有油污的碗比較快），隨之降低皮膚的保濕能力，毛孔角化這類跟皮脂、保濕不足有關的問題就會惡化。
另外，熱水也會導致微血管擴張，所以酒糟、敏感性皮膚這種跟微血管異常擴張有關的疾病患者，如果不小心用太熱的水洗，應該都有惡化的慘痛經驗。高溫也容易刺激皮脂分泌。這應該不用太多解釋，大家都有經驗夏天皮膚的出油量比冬天多對吧？皮脂在被熱水過度清潔，又因溫度高過度分泌，也容易產生粉刺、青春痘等等跟相關狀況。
看到這，大家應該可以理解，如果只有熱水跟冷水兩種選擇，那應該要傾向選冷水，熱水導致的問題實在有點多。但如果可以控制水溫，那最好是比體溫低一些，大約二十多度的微冷水喔！
洗臉有三大步驟：沖去殘留的卸妝產品、清除表皮髒污、促進代謝老化角質
如果你有上妝，或使用防曬產品，那記得要卸妝。有關卸妝的注意事項，可以先看這篇文章。卸妝後可以用微冷水或溫水協助沖掉殘留的產品。表皮的髒污可藉由溫和的清潔產品以及微涼的水洗去，適合的洗臉產品怎麼挑，我們之後再寫文章。而已經自然代謝即將脫落的老舊角質，也會隨著洗臉過程輕柔的按摩而洗去。 （相關報導： 洗臉後拍化妝水濕敷？這道程序醫師超傻眼：保養是科學，別讓腦袋空空，錢包也空空 ｜ 更多文章 ）
洗臉何時洗？哪裡先洗？7大標準步驟，注意事項別遺漏
洗臉宜選用溫和、適合自己膚質的清潔產品。洗臉的次數其實一天不宜超過兩次，通常早晚洗臉就可以。臉部皮脂分泌不多的朋友，其實晚上用一次清潔產品就夠，早上用清水洗就行。皮脂分泌較多的朋友，頂多中午左右再清潔一次。如果皮脂分泌真的很旺盛的朋友，應該做的是調整皮脂的分泌，而不是連續過度清潔喔。
