當你感到「今天好累喔」、「好像有點反胃」、「身體有點吃不消呢」時，一定有其原因。俗話說三天前吃的東西、發生的事，都會反應在今天的身體上，這句話真的一點也沒錯。假設今天覺得腸胃狀況不好，通常都會想起三天前「啊，好像吃了兩個大福……」。
身體不舒服時，確實找出原因很重要。而且，不須我多言，今天的身體狀況絕對是自己造成，與他人無關。因此，自己費心注意很重要。心理狀態也一樣。「今天感覺非常焦躁」—這也一定有其原因的，所以必須徹底找出「最近發生什麼事？」以利解決問題。如果不這麼做，有可能等你發現時已經不得不送醫了。
「跑步」至少是了解自身狀況的一種指標。即便每週只跑幾次，也能成為身心狀態的試紙。
跑步時可以清楚看見自己包含身體、心理或者人際關係、工作成果等狀態。只要發現有點異狀或令人在意的地方，就要知道問題一定出在自己身上。盡早發現、盡早改善—經常重複這樣的循環，才能改變自我。
最重要的是必須經常帶著改變的種籽。抱持「這樣就好」、「沒辦法，只能這樣」的自我放棄態度就等於扼殺自己成長的機會，真的非常可惜。我今年五十二歲，但我認為自己還有很多改變的可能性。我期待自己能讓大家刮目相看，對我說：「松浦先生好像變得不一樣了呢！」
跑步塑造了我的生活方式
我從早上五點左右開始工作。所以到晚上六點時，就已經累癱了。可能因為我是晨型人的體質吧！所以總是希望早上就能結束自己的工作，下午的時間就用在和其他人開會、外出等比較沒有生產性的瑣事上。
我會選在一大早或者晚上跑步。時間點和季節也有關係。冬天早起很辛苦，所以自然而然就變成晚上跑；春季天氣好，早上跑步很舒服。當然也會因為當天的天氣，決定晨跑或夜跑。基本上雨天不跑步。如果是小雨還沒關係，大雨的話就無法舒暢地跑步了。若某天無法跑步，那就挪到其他日子。總之，跑步時間要隨機應變反而是我的責任。我已經五十幾歲，體力當然不如三十歲的人。如果不訂好行程表，在最能夠發揮能力的狀態下執行每天的工作，一定會輸給二十幾歲、三十幾歲的年輕人。一天結束時，會覺得自己今天也努力做好工作了。而且身體感受到的疲憊並不令人討厭，反而很舒暢。因為很充實所以我也睡得很好，隔天早上能夠神清氣爽地起床。
在這樣的生活中，跑步是非常重要的元素。其實應該說是我透過跑步學習到的各種事物，造就了現在的生活方式才對。
沒錯，因為持續跑步所以才發現、學習、感受以及出現，至今從未有過的新事物實在太多了。花了三年的時間，跑步才自然而然融入我的生活，但也正因為做到這個地步我終於能建立起「自己的馬拉松」模式。 （相關報導： 生命延長之後，要面對的是什麼？─《如何老去》選摘（5） ｜ 更多文章 ）
＊作者為散文作家，書店老闆。目前從事網站「生活基礎」、「LifeWear Story 100」（優衣庫）之製作以及文字工作、編輯、攝影、廣播節目主持人等跨領域活動。著有《松浦彌太郎の100個工作基礎、生活基本》、《今天也要用心過生活》、《品味入門》、《思考的要訣：松浦彌太郎的幸福工作術》、《創造人生的夥伴》等。本文選自作者新書《只要我能跑，沒什麼不能解決的》（時報出版）
