超高齡社會來臨！每7人就有1人陷老年憂鬱：看懂防鬱關鍵，從一句「吃飽沒」開始

超高齡社會下的臺灣，長者的心理健康不容忽視，社會連結、情感支持及良好的人際互動有助於維持健康身心。一項最新發表於《國際老年精神醫學期刊》的系統性文獻回顧研究指出，跨世代的互動能改善長者與青年的心理健康、促進社會包容；另根據2025年發表於《Archives of Gerontology and Geriatrics Plus》的回顧研究發現，照顧負荷盛行率近5成，憂鬱與焦慮也都超過3成。

董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作，舉辦「拾光足跡」陪伴特展，展出老年憂鬱防治計畫十年來累積的樂齡百寶箱，幫助民眾對老有更多元的認識，探索老後生活的更多可能。呼籲大眾關注長者的心理健康，從理解、互動到實際行動，與長者相互陪伴，營造雙向友善的社會支持環境，共同預防老年憂鬱。

老年憂鬱防治資源匯聚，讓雙向陪伴成為日常。台灣2025年底已邁入超高齡社會，近每7人就有一人罹患不同程度的老年憂鬱症，如何預防憂鬱、維持心理健康是我們要正視的議題。董氏基金會董事長張博雅分享，這次舉辦老年憂鬱防治十週年陪伴特展，希望讓大家看見陪伴不只是照顧與付出，更可以是雙向支持與彼此共好的關係，呼籲民眾走進展間「讀一讀」、「看一看」、「玩一玩」，看見老後的不同面貌，將樂齡心理健康資源運用在日常中，學習不同世代間的相處方式，照顧彼此情緒。

寶佳基金會陳煌江執行長分享：「20年前，我的母親因家人離世而有憂鬱的狀況，我和家人們時常陪在她身邊、和她聊天。」那天，我和弟弟也是陪著101歲的媽媽說說話，她平靜地離世了，我們全家很珍惜這20年來每天陪伴母親的點滴，也深刻體會老年心理健康需要長期的關注。我們和董氏基金會合作了10年，看到董氏基金會用心的投入資源與心力，讓心理健康觀念不只停留在宣導，而能走進社區、家庭及不同世代的生活。十年前我們培育銀髮志工走入校園，教導小學生練習同理及陪伴阿公阿嬤；十年後走進大專院校舉辦青銀共學工作坊，讓青銀交流，從中拾取心能量，共度暖心時光。

衛生福利部心理健康司簡任技正朱春鳳表示，很高興看到公私部門一起在高齡化的社會裡，重視與防治老年憂鬱症，今天的活動也帶動我們思考老年人和年輕人有各自的價值，未來如果能攜手理解與陪伴，更能營造促進心理健康的環境。

台北市政府衛生局局長黃建華指出，台北市是長者比率最高的縣市，其中，在萬華區27％的人口是65歲以上的長者，也就是每四位就有一位超過65歲，在剝皮寮辦老年憂鬱防治的陪伴特展，格外有意義。台北市推動很多增進老人福利的政策，比如長照據點、提升老年營養的活動，但除了身體健康，也別忘了關心家中長輩的心理健康。他每天都會和90歲的母親聊身體狀況和分享生活點滴，就是希望母親能感受到家人的陪伴，不感到孤單。 （相關報導： 台股熊市會崩掉綠營2026選情？賴清德喊話「別慌」　股民怒灌臉書：說好的5萬點呢？ ｜ 更多文章 ）

瞭解是預防老年憂鬱的第一步。憂鬱症在所有疾病中造成的社會經濟負擔排名第2，更是造成失能的第1名，臺灣憂鬱症防治協會理事長李龍騰醫師指出，老年憂鬱症的盛行情形比一般人認知的更為普遍，卻也容易被忽略。許多人因為不了解這個疾病，容易將憂鬱症狀誤認為正常老化，錯失早期發現、治療並恢復角色功能的機會。因此，若發現長者情緒持續低落、對原本有興趣的事物失去興趣，或日常生活習慣出現明顯變化，應及早尋求專業協助。

李龍騰提醒，老年憂鬱症與慢性病會相互影響，必須結合醫療生活照護以及家屬與親友的共同支持，才能提供最完善的照顧，建議大眾可透過這次「拾光足跡」陪伴特展，認識老年憂鬱症，獲取心理健康的實用資源，陪伴長者不只是關心生活起居，而是留意彼此的情緒與身心狀態，透過傾聽與共伴，維持健康身心。

曾參與樂齡系列直播節目的知名導演梁修身及其兒子、演員梁正群特別出席記者會分享相互陪伴經驗。梁修身回億，過去因熟悉演藝工作，常頻繁詢問兒子的工作狀況，自認是出於關心，後來讀了兒子出的書，才驚覺帶給對方很大的壓力，應該要換個方式，關心兒子的健康、平常的喜好，甚至是與朋友的社交就好，這些不一樣的關心讓父子間有很大的改變。

梁正群表示，爸爸有一種嚴肅的氣場，自己小時候很怕眼神和他對上。後來出國念書多年，遠距與不知如何溝通加大了嫌隙。回國後密集相處，經歷了多次爭吵，慢慢磨合，才找到最舒服的相處方式。他說：「我們現在不會聊工作，他通常是關心我『吃飽了沒？』我也會關心他『吃了嗎？吃了什麼？』聽起來很平常，但就是簡單的幾句話而開始了互動，也把我們的距離拉近。」

他直言：「現在我們的關係，比十年前好了大概三萬倍！」有一次梁正群和爸爸說自己拍的戲上檔了，且收視率不錯，沒想到爸爸竟然笑了，當下他很驚訝，心想「這是我爸嗎？」但也是那次，讓他深刻感覺到父子兩人的關係有了變化。梁正群現在很珍惜能以輕鬆的方式和父親聊天，也感謝父親平時看似嚴肅，卻總會在人生重要時刻給予鼓勵、安慰或支持。

梁修身補充說，現在的他很享受與孩子的互動，雖然沒有住在一起，孩子常常回來，反而有了心靈上的交流。他說最近兒子注意到自己常低頭用手機寫文章，擔心會傷害視力，便主動送他平板電腦，他們也有共同的興趣，會一起去看NBA、去日本旅遊。梁修身說，陪伴相處要用「心」，多一點細心、理解對方真正的需求，而不是只站在自己的角度強加關心，有心就有行動，有行動就能看到良好的交流。 （相關報導： 台股熊市會崩掉綠營2026選情？賴清德喊話「別慌」　股民怒灌臉書：說好的5萬點呢？ ｜ 更多文章 ）

梁正群建議，與家中長輩相處不一定要談論重大議題，可以從旅遊、電視節目或日常小事開始，透過一次次輕鬆的閒聊互動，慢慢累積理解與信任，關係也會越來越好，更能化解親子間的矛盾和衝突，讓心更靠近。