運動部發錢今天截止！「揮汗有禮」每人50元登記時程/兌換期限/領取步驟/4大退件地雷懶人包 運動部推出「揮汗有禮 全民動起來」活動，鼓勵民眾養成規律運動習慣。運動部「揮汗有禮」首週倒數，9 月 6 日深夜 24 時前須完成截圖上傳。（示意圖／取自freepik）
運動部「揮汗有禮 」活動首週任務今（8月6日）進入最後一天，符合資格的民眾記得在9月6日24時前完成運動紀錄上傳 ，否則首週50元加碼券將無法補領。運動部「揮汗有禮」活動活動自2026年9月1日起至11月30日止，年滿16歲的國民只要準備健保卡，或健保卡左下方卡號，即可上網完成註冊及身分認證，之後每週都有機會領取50元折抵券。此外，第一週不少民眾因截圖格式不符慘遭退件導致資格報廢，本文特別整理完整的註冊流程、審核地雷、領取時效與各大通路加碼優惠懶人包。
2026運動部「揮汗有禮」怎麼領？50元領取攻略、退件地雷與通路加碼一次看 只要是年滿 16 歲以上的國民，準備好「健保卡」或健保卡左下方的卡號，即可至活動官網完成註冊與認證。
活動期間為 2026 年 9 月 1 日起至 11 月 30 日止， 民眾每週任選 1 天完成以下三種任務門檻之一，即可領取 50 元加碼券：
每週只要選擇一天完成指定任務其中一項即可， 任務包括單次運動30分鐘以上、單日累積8000步以上，或單次健走、跑步5公里以上／自行車騎乘15公里以上。
「揮汗有禮」註冊流程。（圖／取自運動部）
注意上傳截止時間！逾期不補傳、審核失敗直接報廢 「揮汗有禮」活動共計 14 週，每週每人限領 1 次。 送出後無法修改，若審核失敗，當週領券機會也無法補回； 首週運動紀錄須為9月1日至9月6日間，並在9月6日24時前完成上傳。
•首週運動紀錄範圍： 9 月 1 日（二）至 9 月 6 日（日）任一天。
•首週上傳截止時間： 9 月 6 日（日）24 時前。
•加碼券使用期限： 成功取得加碼券後，可使用至 115 年（2026 年）12 月 31日 24時止，每筆消費限折抵 1 張。
周次
運動紀錄日期 截圖上傳期限 第1周
9/1（二）至9/6（日） 9/6（日）24時前 第2周
9/7（一）至9/13（日） 9/13（日）24時前 第3周
9/14（一）至9/20（日） 9/20（日）24時前 第4周
9/21（一）至9/27（日） 9/27（日）24時前 第5周
9/28（一）至10/4（日） 10/4（日）24時前 第6周
10/5（一）至10/11（日） 10/11（日）24時前 第7周
10/12（一）至10/18（日） 10/18（日）24時前 第8周
10/19（一）至10/25（日） 10/25（日）24時前 第9周
10/26（一）至11/1（日） 11/1（日）24時前 第10周
11/2（一）至11/8（日） 11/8（日）24時前 第11周
11/9（一）至11/15（日） 11/15（日）24時前 第12周
11/16（一）至11/22（日） 11/22（日）24時前 第13周
11/23（一）至11/29（日） 11/29（日）24時前 第14周
11/30（一） 11/30（一）24時前
步驟二：截圖上傳 ， 截取清楚包含日期、運動時間、步數或距離等數據的運動紀錄畫面， 上傳至活動專區。
步驟三：等待審核 ， 運動部原則上將於 5 個工作日內完成審核作業。
步驟四：取得條碼 ， 審核通過後，至活動網頁領取「健康好禮 50 元折抵券」的兌換 QR Code。
步驟五：通路折抵 ， 前往合作通路購買指定健康商品，結帳時出示 QR Code 即可折抵。
揮汗有禮活動參與流程分為完成運動任務、上傳紀錄、審核通過、兌換好禮4步驟。（圖／運動部提供）
50元加碼券哪裡可以用？ 通路 優惠 可兌換品項 萊爾富 9月7日起加碼20%，最高60元 鮮乳、茶葉蛋、雞胸肉、地瓜、優酪乳、現打果昔等 7-ELEVEN 加碼10%，最高55元 茶葉蛋、雞胸肉、沙拉、水果、鮮乳、咖啡等 全家 加碼6%，升級53元 鮮乳、豆漿、水果、地瓜、茶葉蛋、咖啡等 萬家福／樂家康 回饋10% 飲品、鮮乳、豆腐、雞胸肉、運動用品等 全聯 可折抵指定商品 雞肉鬆、豆漿、鮮乳、蛋品、運動飲料等
其中，萊爾富的現打果昔是不少民眾鎖定的兌換品項，原價79元的果昔可透過活動優惠兌換。不過要特別注意，「揮汗有禮」兌換頁面會出現「超值商品券」與「50元加碼券」兩個選項，若想免費兌換果昔，必須選擇「超值商品券」； 若誤選「50元加碼券」，結帳時可能被要求補29元，而且確認兌換後無法重新選擇，民眾操作時務必看清楚。
上傳運動紀錄，4個退件原因要注意 活動首週不少民眾因截圖不符規定而審核失敗，因此上傳前最好確認以下資訊：
1.日期要清楚： 截圖必須顯示實際運動日期，只寫「今天」可能無法通過。
2.運動數據要達標 ： 例如8000步、30分鐘等，必須能在畫面中確認。
3.不能裁切或拼貼： 須上傳手機完整截圖，包含狀態列等資訊。
4.不能自行修改資料： 翻拍運動手錶、健身房進出紀錄、手寫日期或後製圖片，都不符合規定。
首週任務將於9月6日24時截止，民眾若已完成運動但尚未上傳紀錄，記得把握最後時間。審核通過後即可取得50元加碼券，再依各合作通路規定兌換指定健康及運動類商品。
運動部「揮汗有禮」14 週任務上傳時間與通路優惠彙整表 項目 詳細規定與時間安排 活動對象與條件 年滿 16 歲國民（憑健保卡號），每週完成 8000 步、運動 30 分鐘或指定距離任務 首週截止時間 115年9月6日（今）24:00 止（僅能上傳 9/1～9/6 之紀錄，逾期不補） 加碼券使用期限 取得後至 115年12月31日 24:00 止，每筆消費限用 1 張 審核退件主因 裁切手機狀態欄、上傳翻拍畫面、場館進出紀錄、手寫數據 萊爾富優惠 加碼至 60 元；點選「超值商品券」可免費換 79 元現打果昔 7-ELEVEN優惠 加碼 10% 可換 55 元 指定商品（含 CITY CAFE） 全家優惠 加碼 6% 變 53 元 折價券，適用「健康志向」與自有健康品牌 萬家福／樂家康優惠 滿額送 5 元回饋券（10% 回饋），可折抵運動用品與各類生鮮 全聯優惠 可折抵整盒洗選蛋、機能蛋、無糖豆漿、雞肉鬆與保健食品
Q1：如果第一週忘記在上傳截止時間前登記，之後可以補傳領取 50 元嗎？ A1：不行。運動部規定每週僅受理當週運動紀錄，逾期無法補傳或補領。第一週任務若未在 9 月 6 日 24 時前完成上傳，該週的 50 元加碼券資格即視同放棄。
Q2：為什麼在上傳運動 APP 截圖後，審核會被退件？ A2：最常見的原因是「裁切手機螢幕」。截圖必須完整保留手機上方狀態欄（包含時間、電量、訊號等），且需清楚顯示「月、日」與達標數據，若為手寫、翻拍螢幕或去健身房刷卡紀錄皆會被退件。
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拿退休金繳清房貸後悔了！61歲婦3年後崩潰「早知道不該提前還」：少算1保障白白虧百萬 對許多人來說，退休後最理想的生活之一，就是把身上的房貸一次清掉，往後每個月不用再固定繳款，生活負擔似乎也能隨之減輕。不過，日本一名63歲男子退休時便拿出1400萬日圓（約新台幣275萬元）提前還清房貸，原本以為終於可以安心享受退休生活，沒想到3年後卻因意外事故驟逝，留下61歲妻子獨自面對晚年生活。等到妻子重新盤點家中資產後才發現，當初看似「減輕負擔」的決定，......
運動部全國發錢了！9月起「每人最高領700元」全聯/超商6大通路都可用，登記方式資格一次看 動起來就能賺好康！為了鼓勵全民養成運動習慣，運動部特別響應「99國民體育日」，正式推出為期 14 週的「揮汗有禮・全民動起來」獎勵活動。只要完成簡單的運動任務並上傳紀錄，每週就能領取 50 元通路加碼券，去超商或超市免費兌換沙拉、鮮乳、雞胸肉等健康商品。14 週全勤最高可抱走 700 元！這項活動怎麼參加？可以使用哪些運動 App？去哪裡兌換最划算？整理完整......
高普考「外省人保障名額」占9成？網瘋傳錄取配額表 專家揭真相：1962年起台籍逾7成 近期網路流傳文章，聲稱過往高普考有「外省人保障名額」，保障外省人錄取比例約96至98%，而台籍人士錄取比例僅約2至4%，引發討論。對此，台灣事實查核中心進行查核指出，網傳制度為「分區定額制度」，該制度曾在1950至1961年間實施，用來限制不同省份的考生錄取比例，外省人錄取率的確曾經高達9成。1962年起，台灣考生（台籍）的錄取名額限制被解除，之後台籍考生......
台北101、九份輸了！外國人來台最愛景點冠軍是它：景色絕美百看不膩、會再回訪 外國觀光客來台最愛去哪裡？許多人第一直覺可能是台北101或新北九份，但最新調查結果出爐，冠軍寶座由南投「日月潭」強勢拿下，交通部觀光署公布「2025來台旅客消費及動向調查」，日月潭以高達38.18%的喜愛比率榮登全台第一，大幅領先九份的23.18%與高雄駁二藝術特區的21.69%，成為國際旅客眼中最具魅力的台灣景點。一年狂吸近500萬人次！日月潭成外國客訪台......
第六屆蔣渭水漢詩賽決賽揭曉！成大林俊義、建臺高中謝昕恩勇奪冠軍 「2026蔣渭水台語．客語青年漢詩吟唱賽」總決賽暨頒獎典禮5日在華山1914文化創意產業園區登場，20名高中及大專青年以台語、客語吟唱古今漢詩。最終由國立成功大學林俊義奪下大專組冠軍，苗栗縣私立建臺高級中學謝昕恩榮獲高中組冠軍，兩人各獲新臺幣8萬元獎金及獎座。雙語詮釋古典詩詞 林俊義跨台客語、謝昕恩全客語驚豔全場 林俊義分別以台語吟唱蔡惠如〈意難忘〉、客語......
