你睡得好嗎？現代人生活步調緊湊、習慣睡前滑手機放鬆，但反而導致更難入睡。睡眠障礙有很多因素，根據台灣睡眠醫學學會統計發現，每十個人就有一人有睡眠障礙，睡眠不僅關係到生理健康，更是影響每日精神狀態與生活品質的重要關鍵；值得注意的是，女性的睡眠品質更容易受環境影響。人一生睡眠就佔了1/3時間，培養良好的睡眠品質絕對至關重要。
統計數據發現，女性由於大腦結構較為複雜，因此平均比男性需要多睡20分鐘，但在睡眠障礙的問題當中，由於荷爾蒙變化、生活環境、心理狀態等原因，讓女性的睡眠障礙問題卻高於男性2倍。
最常遇到另一半翻身就醒來難入眠
由於生理構造上的差異，女性較男性更容易被中斷睡眠；不少女性族群表示，有時很容易受到另一半半夜翻身影響突然驚醒，加上漸漸面臨更年期到來的雌激素變化，若環境空氣較不流通或床墊不夠透氣舒適，也會在半夜熱醒影響睡眠狀態。
睡眠品質的好壞不僅關係到一整天的精神狀態，更與大腦的運作有關，對女性族群來說，睡不好不只帶來疲勞感，還會頭昏腦脹造成各種不適，不僅影響工作，久而久之更對健康產生危害。因此，除了找到睡眠障礙的原因外，培養放鬆的睡前儀式與選擇好的寢具更是重要關鍵。
睡前的放鬆儀式每個人都不同，睡眠專家提醒，入睡前半小時應先避免藍光刺激，其次可透過助眠精油、白噪音的輔助，讓身體進入放鬆狀態，而要持續入睡後的良好睡眠品質，良好的寢具更是關鍵。
選擇床墊要先了解對軟硬度各方面要求
寢具佔了每天最重要的休息時間1/3，重要性甚至不亞於床伴，因此人的一生一定要找到一個適合自己的寢具。寢具的重要組合包含了床墊、枕頭等，床墊則為首要，要選擇合適的床墊，要先列出在尺寸、軟硬度、密度和厚度方面的需求。
床墊的材質也是重點，床墊材質主要分爲彈簧、乳膠跟記憶棉，不同的材質對不同的身體區間分散壓力的程度以及透氣度都會不一樣。舉例來說，現代人都知道獨立筒的床墊將較於傳統彈簧更有支撐效果，但事實上若獨立筒數量不足，對身體狀態的支撐力並不夠，久了甚至也可能因為變形而感到腰痠背痛。
最基本選擇床墊時一定要確保脊椎在睡覺的時候是保持直的狀態，同時也要針對不同的身體區域去分配良好的施壓點；在材質上，泡棉床墊類型屬於硬度較高、具有透氣性、抗過敏特性，現在技術更已進步到可以整合將泡棉床墊升級為記憶棉，提供了更多的柔軟性和舒適性。
德國Emma量身打造支撐、包覆與透氣感兼具選擇
擁有全球獲獎最多品牌的德國床墊Emma考量現代人不只需要床墊的包覆性，也要有舒適的支撐性，最新推出以獨立筒加上記憶棉五層的混合結構，特別針對怕床墊太軟的族群提供更舒服的支撐感與硬度；床墊每平方公尺就有250個12公分的獨立筒加上記憶棉，不僅充分釋放肌肉壓力也能夠給予長時間的支撐。另外，以最抗擾動的獨立筒設計，透過人體實驗不僅床伴翻身不受影響，甚至水杯放置床上人跳到床上都不會倒。 （相關報導： 2023床墊推薦》10大熱門品牌公開！眠豆腐像躺在雲上，這1家「150晚試睡、保固10年」被推爆 ｜ 更多文章 ）
另一個很重要的條件還有透氣性，Emma床墊以專利開孔設計及高科技原料布套，可自動調節表層溫度及濕度，不需擔心睡覺醒來渾身是汗。為方便家庭生活使用，床墊更有獨立防水抗敏防塵套因應台灣潮濕氣候，能夠減少近九成的塵蟎，有小朋友或者是女性生理期，也不用擔心弄髒床墊，另外床墊外層也能直接拆洗丟洗衣機，便利性都完整考量。
