鬼月容易被「鬼壓床」是真的嗎？醫師揭背後原因＋3招解法，這7種人要小心被壓
為什麼會被「鬼壓床」？專家表示，此現象其實是有科學根據的。（示意圖／取自pakutaso）
農曆七月到了，相信不少人都會戒慎恐懼，希望平安度過這個月份。其中「鬼壓床」是不少人都碰過的經驗，不僅身體卻無法動彈，還發不出聲音，甚至可能會「看到鬼」？這次《優活健康網》整理鬼壓床的相關QA，包括鬼壓床原因、症狀與改善方法，鬼月別再自己嚇自己啦！
鬼壓床是真的嗎？
日常生活中不少人都有「鬼壓床」的經歷，不僅渾身動彈不得還會出現幻聽，不過若是睡覺驚遇「鬼壓床」別嚇自己。鬼壓床在醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」或「睡眠麻痺」（Sleep paralysis），意即在睡眠的快速眼動期出現睡眠異常，患者身體仍處睡眠狀態，但意識卻已經清醒的現象，這其實是有科學根據的現象。
睡眠癱瘓發生於睡眠過程中的「快速動眼期」（Rapid eye movement，REM），此時全身的肌肉張力會降到最低。若在REM期間意識突然清醒，但大腦與肌肉之間的神經連結未接上，身體即會繼續處於放鬆癱軟的狀態，導致身體無法動彈，也就會有「大腦醒了，身體卻還在睡」的現象。
為什麼鬼壓床時身體不能動？
睡覺時，感官能力及肌肉張力皆會降到最低，負責傳遞感覺訊號的丘腦（Thalamus），阻隔訊息傳送至皮質區，使中樞神經系統無法與周圍神經系統產生連結，幫助睡眠時不受夢境影響，做出奔跑、跳躍等動作而傷害自己，因此全身會處於放鬆狀態，導致身體無法動彈。
常見的鬼壓床症狀，除身體無法動彈、胸部壓迫、脖子緊繃等症狀外，還可能因大腦處於夢境之中，出現虛實不分的情況，並產生幻覺，其幻覺更可分為以下3類：
入侵者幻覺（Intruder hallucinations）：感覺房間可能有其他人或令人不安的威脅。
胸部壓迫幻覺（Chest pressure hallucinations）：也稱為夢魘幻覺，常伴隨著窒息的感受，並經常與入侵者幻覺一同發生。
前庭運動幻覺（Vestibular-motor hallucinations）：出現飛行、漂浮或靈魂出竅的感覺。
若鬼壓床出現頻率很頻繁，就要懷疑是「猝睡症」徵兆。猝睡症患者除了有睡眠麻痺症狀，還可能合併出現猝倒症，患者走路走到一半，肌肉突然失去力量，造成跌倒。患者也會在吃飯、走路時突然睡著，有時甚至會產生幻覺、幻聽。
鬼壓床時怎麼辦？
鬼壓床時要怎麼辦？事實上，鬼壓床的現象通常只持續數秒到數分鐘，只要接觸外界刺激，或是有人叫喚、觸碰一下，狀況就會好轉。若身旁沒有人，也可以試著做些小動作來改善，這次《優活建康網》整理以下方法，幫助民眾擺脫鬼壓床：
做小動作：先動一根手指，然後再動另一根手指；也可以試著伸舌頭、握拳、踢腳等。
放鬆全身：首先要放鬆身體、避免移動，讓鬼壓床狀態自然結束；也可以試著唸佛經、禱告轉移注意力。
繼續入睡：鬼壓床是基於意識清醒、但肌肉沉睡狀態，此時如果辦得到，也可以選擇讓意識回到睡眠中。
哪些人容易鬼壓床？
若出現鬼壓床症狀，通常反映出不良的睡眠品質，主要原因包括睡眠不足、品質不佳、沒有規律等，這些情況都容易使腦部在不對的時間醒來，形成睡眠癱瘓症。以下族群容易鬼壓床，民眾也需注意：
存有時差問題者：如長途旅遊者或空勤人員，因睡眠周期紊亂而出現睡中異常。
睡眠剝奪者：意即經常刻意熬夜，剝奪正常睡眠時間而導致睡眠不足者。
輪值夜班、日夜顛倒者：因頻繁輪值夜班、日夜顛倒而導致作息不正常，進而引起睡眠問題。
具有睡眠疾病者：如患有睡眠呼吸中止症、失眠症或嗜睡症者。
具有心理問題者：研究顯示，具有心理問題者，如焦慮、恐慌或創傷後壓力症候群者較容易出現睡眠癱瘓。
仰睡者：仰睡可能導致睡眠癱瘓症更常發生，可試著調整睡姿。
青少年或年輕成年族群：青少年與年輕人因為作息不正常，比較容易生這樣的症狀。
鬼壓床如何改善？
那要如何改善鬼壓床呢？建議民眾，想要避免鬼壓床，平常可以保持正常的作息、適當調解壓力⋯等；此外，若遇到鬼壓床也別緊張，把它當作是正常現象即可：
1.盡量保持作息規律，若需輪值夜班或長途飛行，則盡可能確保睡眠時間充足。
2.調解生活壓力，適時外出散步、聽音樂或與朋友深談。
3.勿因鬼壓床而產生額外壓力，睡眠癱瘓乃正常現象，待睡眠狀況改善後，發生機率就會明顯下降。
4.避免酗酒及抽菸，酗酒及抽菸除會影響睡眠品質外，亦容易導致呼吸道肌肉鬆弛，引發打呼及睡眠呼吸中止症，而酒精雖有鎮靜作用，但酒精會干擾睡眠週期，阻止人體進入深層睡眠，亦可能提高在REM期發生鬼壓床的機率。
5.每日盡量保持7～9小時睡眠時間，且白天避免小睡或午睡時間過長，以維持適量腺苷濃度，在就寢時累積充足睡意。
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酒駕慣犯積欠稅費 家人共有房地被法拍哥哥優先買回 嘉義縣太保市曾姓男子是酒駕慣犯，之前即因酒駕不能安全駕駛於104年、107年分別判刑3月、4月入獄服刑。惟仍不知悔改，於109年5月20日中午12時54分許酒後騎乘機車，行經嘉義縣縣道168號（嘉朴公路）22.5公里處為警攔檢，發現曾男之前已因酒駕被吊銷駕照，當場又拒絕接受酒精濃度測試。曾男無照酒駕又拒絕檢測，因此被重罰18萬元罰鍰。曾男除了酒駕罰鍰外還有欠繳地價稅、房屋稅及其他交通違規罰鍰等共計欠繳42萬餘元，之後被移送行政執行署嘉義分署強制執行。嘉義分署受理執行後寄送繳納通知至曾男住處但不獲置理，執行人員隨即前住所現場執行。該處為曾男與家人同住居所，據其姊表示曾男長年酗酒且多次酒駕卻屢勸不聽，之前也因酒駕二度入監服刑，惟其弟已多日未返家行蹤不明，家人不知其去向；執行人員當場以其姊提供的電話號碼連繫曾男大哥，曾男大哥表示其弟多件民間欠債都已替其償還善後，其弟並以共有房地設定抵押向他人借錢被人追債，目前也無法聯絡上他。因曾男行蹤不明，欠繳的42萬餘元家人也無意替其繳納，執行人員只好查封曾男與其兄共有的房地。在不動產查封後執行人員一再試圖聯絡曾男及其家人，希望他們能在該房地拍賣前提出欠繳款項，或是申請分期繳納以停止拍賣程序，但是曾男及其家人卻對分署通知始終沒有回應。在多次通知未果後，分署進行曾男共有房地所有權的拍賣程序，在歷經二次減價之第三次拍賣時某實業公司進場投標，以高於底價之51萬餘元拍定。此時執行人員依法通知共有房地之曾男大哥得以拍定價額主張優先承買，在執行人員積極聯絡後，曾男大哥提出拍定價51萬餘元，優先承買其弟二分之一房地所有權，適時避免家產落入外人之手，執行人員隨即塗銷查封登記。酒駕害人害己，更是會連累親人受累。嘉義分署持續強力執行酒駕裁罰案件。針對酒駕違規案件，會以扣押存款、薪水、扣押保險契約債權、查扣車輛、查封土地房屋各種執行手段，讓酒駕者為他的害人害己行為付出代價。
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