相信許多人都有晚上和朋友聚餐吃火鍋、燒烤，或自己半夜嘴饞吃泡麵，結果隔天水腫超明顯。不過，其實不是只有吃這些重鹹的食物才會水腫，連喝飲料都可能會有鈉含量造成水腫，甚至傷腎。
醫師李秉勳在臉書粉絲頁上分享，很鹹的高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫。不過，市售有一些飲料不鹹，但也是高鈉的地雷。這些飲品包含：運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁、巧克力飲品。
高鈉的飲品造成水腫感覺並不嚴重，但實際上長期吃下來，恐怕會造成很多身體的負擔，像是：
◾增加腎臟負擔
◾增加尿路結石風險
◾刺激食慾，吃進過多熱量
◾引發高血壓、中風等心血管疾病
◾提升失智的機率
◾骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
不過李秉勳醫師也特別提醒果菜汁的部分，如果是自己打的本身沒有高鈉問題，市售飲料會額外添加鈉時才要注意，購買前記得確認營養成分表。除了飲品鈉含量，日常生活中也要注意鈉攝取。國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），減少攝取的實踐方式有：多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料；少喝湯，尤其是火鍋的湯；減少醬料使用。
責任編輯／梁溶珈
