2個月大減6.5公斤！日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下來」，不到10分鐘就能完成

2023-03-02 09:21

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挺直腰部向下蹲。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）
挺直腰部向下蹲。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）

減肚腩動作四：手部打圈

雙手握拳，然後側面互相緊貼，再舉高向後屈曲，最後分開打圈，以最大幅度動作回到前方，並重複動作15至50次。

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這樣可以鍛鍊手臂，也可練出背肌，減少肩背酸痛問題。

雙手握拳，然後側面互相緊貼。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）
雙手握拳，然後側面互相緊貼。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）
舉高向後屈曲。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）
舉高向後屈曲。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）
最後分開打圈。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）
最後分開打圈。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）
以最大幅度動作回到前方。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）
以最大幅度動作回到前方。（圖／翻攝自YouTube@鹿の間）

本文經授權轉載自香港01（原標題：減肚腩｜網友證減6.5kg！日女4步踢走水桶腰、一周肚腩平坦顯腰線）

責任編輯／林俐

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