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深蹲

只要4周就能擺脫最難瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉！專家教你正確深蹲姿勢，做了一舉數得
風生活 健康

只要4周就能擺脫最難瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉！專家教你正確深蹲姿勢，做了一舉數得

華人健康網 2019-07-12 10:52

「深蹲救台灣！」這是最近流行的一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處...
為何每天都走一萬步，小腹還是消不掉？快練深蹲+高強度有氧運動燃燒下半身脂肪！
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為何每天都走一萬步，小腹還是消不掉？快練深蹲+高強度有氧運動燃燒下半身脂肪！

華人健康網 2019-05-30 12:06

常聽到一句話：「一天走1萬步，健康有保固」，健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一，且有助減肥消除脂肪。但是，有人不禁問：「明明每天都走超1萬步...
「宮縮24小時」待產實錄，超狂孕婦產前大展深蹲，網友笑稱：地表最強！【影音】
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「宮縮24小時」待產實錄，超狂孕婦產前大展深蹲，網友笑稱：地表最強！【影音】

風影音編輯 2019-05-24 09:51

懷孕期間媽媽們都要挺著大肚子行動，活動十分不便，還會飽受身體的各種不舒服，光是從床上起身都有些困難，更別說是走路、運動了... ......
蜜桃臀養成術！必學3組「深蹲秘技」在家也能輕鬆練出逆天美腿、性感翹屁屁
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蜜桃臀養成術！必學3組「深蹲秘技」在家也能輕鬆練出逆天美腿、性感翹屁屁

女子學 2019-04-12 09:30

從大三開始接觸重訓到現在，我仍然注重身體的大肌群訓練：胸部、背部、腿部，當中又把腿部排在第一順位，只因為一次的意外發現，在近幾年拍照的時候...
為何老外能深蹲，卻被「亞洲蹲」難倒？醫師揭「背後真相」原來有能力蹲下還有3大好處…
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為何老外能深蹲，卻被「亞洲蹲」難倒？醫師揭「背後真相」原來有能力蹲下還有3大好處…

華人健康網 2018-11-28 15:18

近來流行深蹲做公益，但是，除了大家耳熟能詳的深蹲之外，另外有一種難倒許多歐美人士的「亞洲蹲」，也在各界吹起風潮，...
長輩腿圍小於「這公分」就很危險！醫師揭多數台人忽略的「健康殺手」，拖久後果很嚴重
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長輩腿圍小於「這公分」就很危險！醫師揭多數台人忽略的「健康殺手」，拖久後果很嚴重

中央社 2018-11-02 08:30

年長者若有肌少症可能影響行動力、容易跌倒，增加臥床、死亡風險。一項國內研究發現，50歲以上中老年男女小腿圍一旦小於34、32公分，...
深蹲時，膝蓋不可以超過腳尖？健身專家公開台灣人深蹲「最常犯的錯」，當心翹臀練不出來
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深蹲時，膝蓋不可以超過腳尖？健身專家公開台灣人深蹲「最常犯的錯」，當心翹臀練不出來

華人健康網 2018-10-03 16:12

想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「...
深蹲時，膝蓋到底能不能超過腳尖？醫學博士傳授3原則：這樣蹲準沒錯
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深蹲時，膝蓋到底能不能超過腳尖？醫學博士傳授3原則：這樣蹲準沒錯

華人健康網 2018-04-02 12:57

無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖...
能夠「蹲下」是種能力！讓歐美人瞠目結舌的「亞洲蹲」，醫師教3步驟更助身體健康
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能夠「蹲下」是種能力！讓歐美人瞠目結舌的「亞洲蹲」，醫師教3步驟更助身體健康

安可人生 2018-01-24 12:17

亞洲人一蹲可以蹲個幾十分鐘、幾小時的令歐美人瞠目結舌，連帶地也讓許多人開始形容「亞洲蹲」有多利於健康，...
想減重成功需要「醒過來的臀部」！想喚醒肌肉，學會深蹲前，你更該學會這動作！
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想減重成功需要「醒過來的臀部」！想喚醒肌肉，學會深蹲前，你更該學會這動作！

筋肉媽媽 2017-07-09 11:30

想要喚醒臀部，有兩個很重要的動作要練習，即深蹲和硬舉，但學會深蹲前，你更應該學會硬舉！ 原來，我們都沒有適當使用臀部 因身份不同，在某種層面上，...
看A片可以增加深蹲表現？醫師持這樣的說法看待…
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看A片可以增加深蹲表現？醫師持這樣的說法看待…

王思恒(史考特醫師) 2017-04-20 08:20

史考特對寫作一直抱持認真的態度（希望各位有感覺到......希望......），以提供讀者實用且有根據的知識為目的。今天就讓我小小破個例，來「認真」...
深蹲時，腳到底可不可以超過膝蓋？專業復健科醫師這樣說...
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深蹲時，腳到底可不可以超過膝蓋？專業復健科醫師這樣說...

王思恒(史考特醫師) 2016-06-28 14:09

傳統式的深蹲允許膝蓋超過腳尖，健力式與Box squat（箱式深蹲） 則讓重心向後，間接防止了膝蓋超過腳尖，到底哪一種姿勢比較不會受傷？...
運動爆汗≠有效鍛鍊！關於肌力訓練、燃燒脂肪有3個迷思得破除
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運動爆汗≠有效鍛鍊！關於肌力訓練、燃燒脂肪有3個迷思得破除

森俊憲 2016-04-15 10:32

想要實現理想體型，必須活動身體才能鍛鍊肌肉、燃燒體脂肪。但是未依照理論使用正確方法進行的話，恐怕無法看出成效。這部份為大家介紹常見的三個常見的迷思。...
過年吃太多、睡太晚？來做一下老爺爺、奶奶都會的「簡易版深蹲」讓全身動起來
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過年吃太多、睡太晚？來做一下老爺爺、奶奶都會的「簡易版深蹲」讓全身動起來

方舟文化 2016-02-07 10:00

有些人可能會覺得，到目前為止所介紹的深蹲很難做到，不過請先別擔心。不只是活力十足的男性，我們也要保障老弱婦孺的生存體力，不要放棄，試著一步一腳印地跟著做吧...