5大神奇減重法,已有15萬人成功減去超過75萬公斤

2015-02-23 14:07

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Via pallavi_damera@flickr

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每天大吃大喝,讓體重直直升嗎?試試最新的五種減肥法,輕鬆有趣地甩開煩人的脂肪吧!

曾在2014年大放異彩的「原始人飲食法」(paleo diet),好萊塢影星梅根福克斯(Megan Fox)、歌手提姆麥克羅(Tim McGraw)、與前美國職籃NBA邁阿密熱火隊(Miami Heat)球星雷艾倫(Ray Allen)都是忠實支持者。其基本原則是效仿石器時代原始人的飲食,避免加工的精緻食物,以蔬果、瘦肉、堅果與海鮮為主食。

除了少吃多動的大原則,以下幾種特別的減重法在近幾年獲得更廣泛的注意。它們有些很好吃,有些有點痛,有些則邀請社群同伴同樂。它們未必是減肥者方法中的主流,但的確各具特色,值得參考。

1. 防彈咖啡:奶油咖啡做代餐

美國矽谷創業家艾斯普(Dave Asprey)發明的「防彈咖啡」(Bulletproof Coffee),讓使用脫脂牛奶的拿鐵顯得過時。這杯熱量高達460卡的混合咖啡由黑咖啡、奶油、椰子油與棕櫚油組成,口感綿密,且可帶來長達6小時的精力,與最佳的體力及腦力表現。

艾斯普由西藏旅行時喝到的酥油茶得到靈感。他也強調,奶油需來自吃草的牛,而非吃穀類等其他飼料的牛隻;前者產製的牛油比後者好吃、也更健康。宣傳網站上表示,以「防彈咖啡」取代早餐,將為你帶來最棒的早晨,與無窮的專注及活力。

2. 單一食物減重法

這是一種每餐只能吃一種食物的減重法;嚴格意義下的「一種食物」,且必須是蔬菜或水果。例如,你可以整餐只吃香蕉、整天只吃草莓、或整周只吃蘋果。單一食物減重法可以免除混合吃盡各種食材造成的消化不良問題,並更準確地得知自己身體對特定食物的反應。同時,因為只能吃一種食物,你選擇食物的品質會提升,讓你自然地吃進更好、但更少的食物。

實施這種減重法,可能讓人很難與朋友上餐廳聚餐;但你可以在Instagram等社群網站上以@monomeals的標籤找到其他同好。

3. 生酮飲食法

20年代頗為風行的生酮飲食法(Keto diet),原先是為了抑制癲癇症的食療法。生酮飲食法要求少吃或不吃碳水化合物、排除穀物、麵包與糖類攝取,但可吃高脂肪食品;由於與阿金減肥法(Atkins diet)有幾分相似,也被稱為「新阿金」。

其原理在於,當身體沒有碳水化合物可燃燒作為能量時,就會轉而燃燒脂肪。但醫生警告這種減重法需在監督下進行,且不可持續太久。副作用是可能造成口臭與便祕。

4. 耳針減重法

較具爭議的耳針減重法(ear stapling)法源自中國針灸,做法是將釘針打入耳朵內側軟骨,一個據稱對應到胃的穴道位置。如此可降低食慾、消除飢餓感。與針灸不同的是,這根針會留在耳朵裡長達2個月之久。

但醫生警告,這個做法有造成感染的風險。4名在美國德州實施耳針減重法者,因此感到下顎疼痛,咀嚼時更痛;但也因此不想吃東西,成功減低食慾。

5. 減重賭博大賽

這個減重法將賭上真正的金錢,透過「Dietbet」這個減重網站,每名參與者可與朋友或陌生人一同參加減重大賽。2011年成立的Dietbet已協助至少15萬人成功減肥,並抱走超過800萬美元的獎金。平均每人減去5公斤,得到58美元(約新台幣1864元)的獎金。

目前網站提供2種參與方法。一種是參加或發起一個在4周內減少4%體重的比賽,每名參加者將繳交一定金額的賭金;這可能是30或35美元,但也有人把金額訂在100美元。比賽結束時,成功減重者則可平分所有賭金。

另一種玩法則要求參與者在6個月內減去10%體重。每人每個月繳交25美元,6個月後由同一輪的成功減重者平分所有賭金。據Dietbet表示,高達9成的參與者可成功減下體重。.

DietBet - The Most Fun You'll Ever Have Losing Weight from DietBet on Vimeo.

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