「記住，找到適合你的遊戲，然後專注於其中。」
07. 維持「恰到好處」的挑戰
當你開始一項新的習慣時，試著讓行為的難度越簡單越好，但究竟要掌握到什麼程度呢？
《原子習慣》介紹了一個概念「The Goldilocks Principle（金髮姑娘原則）」
其原則指出，當從事的行為大約在最佳難度範圍內，也就是超出你當下能力一點點，這時大腦能感受到「最佳的趨動力」。
因為如果事情太簡單，你會很快就感到無聊；但太難，挫折感會導致你很快就失去興趣，所以在開始一項新的習慣時，要持續不斷地讓難度維持「恰到好處」，而當發現自己進步一點後，主動地把難度再推升一點，增加變化性，也讓你避免感到無聊。
用這樣的方式，持續不斷地讓大腦感受到最佳的驅動力，也不斷提升自我的能力，進而養成習慣。
總結：讓《原子習慣》幫助你打造可持續的系統
《原子習慣》的核心精神在於，給予你一個全新的思考框架，去建立一個「可持續的系統」。
系統的目的是給予你指引，讓你用最簡單的方式去為行動做開端，並且透過適合你自己的方法，來確保動機的牽引力持續存在，甚至越來越強大。
不斷地保持好奇心、不斷地探索，並且不斷地檢視與調整系統，是整個行為養成裡，至關重要的核心精神，就像《原子習慣》一書所提到的：
如果你覺得改變習慣很難，問題不在你，而在你的系統。惡習一再復萌，並非因為你不想改變，而是因為你的系統不適合改變。決定成功或失敗的，不是目標，而是系統。
好習慣的養成需要耗費相當的心力，但如果成功培養，便是代表著自我的成長與突破，這其中產生的滿足感，再回過頭來持續激勵我們不斷地讓自己進步，週而復始保持不斷。
「一切始於當下，積極實踐，最終它將以複利的方式回饋到我們自身。」
本文經授權轉載自CFT Blog（原標題： 《原子習慣》如何養成好習慣？7個高效策略來幫助你實現）
責任編輯／邱劭霽
