歐洲之旅帳戶
《原子習慣》提到，一些讀者希望盡量減少外食的次數，培養在家煮飯的習慣，因此他們開設一個名為「歐洲之旅」的旅遊帳戶，每當他們跳過一次外食，就會轉入50美元到他們的「歐洲之旅」的帳戶裡，而到了年底，這個帳戶就會成為他們的渡假的基金。
有想要養成的習慣嗎？那麼不妨從現在開始思考，屬於你的「歐洲之旅帳戶」是什麼樣的形式。
05. 建立「視覺化的反饋系統」
讓進度視覺化
在養成好習慣的過程中，堅持，一直是最大的挑戰。在《原子習慣》中提到，可以藉由讓進度「視覺化」的方式，來持續激發內在的動力。例如你每天目標是「背5個英文單字」，那麼在你每天完成後，可以在自製的進度追蹤表格上，畫上一個「正」記號，並且把表格放在書桌前或任何一個非常明顯的位置。
這麼做有以下好處：
1、讓進度「顯而易見」。藉由視覺的刺激，會有一種推進的滿足感，而記錄上一個動作的同時，會引發的下一個動作的開始，進而養成持續性的行為。
2、習慣追蹤具有吸引力。看著每天不斷有「正」記號增加在表格上，你會知道自己已經走了多遠，會對自己越來越有信心，而那股信心會正向循環地持續推動你前進。
3、心理層面上產生滿足感。同時你不再覺得目標遙不可及，而是專注在每天行為上，減輕心理上的負擔。
但切記，只要針對「最重要的習慣」追蹤即可，而不是讓「追蹤」這個行為來綁住你，甚至消耗你心神。
避免連續中斷兩次
《原子習慣》提到，關於習慣的養成，我們要有兩種正確的心態：
1、習慣養成就像是複利效應，要盡量避免中斷習慣的發生，藉此讓進步不斷地累積。
2、不要有「習慣一旦中斷，等於全部重來」的壓力。事實上正是這種壓力阻礙了習慣養成的動力，因為生活中難免有意料之外的事情發生，導致習慣中斷，因此《原子習慣》建議，「比起中斷一次，真正具有傷害性的是連續中斷兩次，因為那代表新的壞習慣產生了。」
06. 選擇你天生擅長的領域
「基因決定的不是你的命運，而是你在哪個領域會有更高的機會。」
《原子習慣》建議我們要去尋找並且從事天生擅長的事情，因為在這些領域我們更容易從中獲得滿足感，讓事情有效率的推進，習慣也就更容易養成。
在探索自我，尋找潛在的領域時，可以持續問自己以下這些問題：
1、什麼事情對別人相對辛苦，但我卻很享受？
2、什麼事情讓我能進入心流，忘記時間的流動？
3、什麼事情讓我能比一般人得到更多的回報？
4、什麼事情讓我覺得自然而然？
一旦你了解你的潛能應該運用在哪，你就會知道哪些機會值得你花費時間跟心力，哪些機會則需要避開，而這樣的認知能幫助你，從中發展出適合自己的習慣養成方法。
