如何讓自己更有自信?破兩千萬觀看的TED正向心理學演講,教你用3個方法展現迷人的自己

2020-08-27 15:04

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相信有許多人在面對人群說話時,總會感到沒自信、焦慮不安,甚至腦中一片空白,事後我們還會為自己找藉口:「我天生就比較害羞」、「其實我本來就是比較沒自信的人」,可是有沒有自信真的是一出生就決定的嗎?運動心理學家伊萬約瑟在TED「自信的技巧」(The Skill of Self Confidence)演講時表示,自信不是天生的,而是一項可以透過後天練習的技能,只要把握3個關鍵原則,就能成為一個有自信的人,讓你一生受用無窮!

練習與挫折共處

自信是一個人成功的關鍵,也是需要堅持練習數小時的技能,絕對沒有辦法一蹴可及,就算在某領域擁有天賦的人也相同,他們都曾經歷過無數次的失敗,但靠著堅持不懈的「自信」,才能有今日的成就,成為不同領域的佼佼者。

練習面對挫折(圖/matthewhenry@Unsplash)
練習面對挫折(圖/matthewhenry@Unsplash)

像是知名英國小說家JK羅琳,過去還是素人的時候,就曾帶著《哈利波特》的手稿跑遍出版社,直到遭退件12、13次後,才有人看見她的才華,願意為她出書;愛迪生也是一樣,他在發明燈泡之前,曾嘗試了快一萬多次,經歷過無數次的實驗失敗,才完成這個造福後人的發明。

在成為一個自信的人之前,受挫是必然的!那些成功的人就是不斷堅信自己的能力,重覆地練習、練習再練習,才能展現今日落落大方、侃侃而談的一面,所以想要變得有自信可以先從與挫折共處做起吧!

複習那些自己成功的事蹟

伊萬約瑟在TED演講時提到,自己曾經寫過一封重要的信給自己,幫他度過一段自信心浮動的時期,直至今日,他只要遇到難過的時候,就會拿出那封信,讀過一遍又一遍。信中他列出自己過去重大的成就,那些成就在別人眼裡雖然沒什麼,但在你遇到失敗,遭受他人打擊時,回顧這些事蹟,會對你跨過人生的關卡有很大的助益。

(圖/取自alvaroserrano@Unsplash)
(圖/取自alvaroserrano@Unsplash)

另外,大家也可以嘗試在夜深人靜的時候提醒自己:「你可以的!」、「你做得到!」並寫下對自己勉勵的話語,放在鏡子旁邊,每天這麼做的話,有助於培養自信心。其實不難發現,許多運動員也曾利用類似的手法,替自己維持自信心,像是獲獎無數的知名自行車手蘭斯阿姆斯壯,就曾用「Livestrong」作為商標,時刻提醒自己「我是誰」,堅強的活著也因此成為他的代名詞。

把重點放在自己做對的地方

沒有人會相信你,除非你先相信你自己!

看完上面那些例子,你會發現那些有自信的人,其實都曾吃過很多閉門羹,但他們都堅持用自己的方式去理解別人的否定,使自己度過低潮期。

相信自己(圖/取自littleforestowlo@Unsplash)
相信自己(圖/取自littleforestowlo@Unsplash)

伊萬約瑟觀察過很多成功的運動員,他們在做錯事情時,會把重點放在自己做對的地方,而非做錯的事,並多給予自己肯定,如此一來才能讓自己變得更強大,不會受到任何挫折的干擾,自信的走完該走的路。

大家如果能夠在日常生活中時常與自己溝通、自我肯定,把焦點放在自己做對的地方,努力實踐以上三個方法,來培養自信心的話,你總有一天會發掘自己不為人知的一面!

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