在危機時，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。
對於處理信息過載，我們推薦你做一個靠譜的信息獲取工具包。每天僅在固定的時段內，看幾個靠譜信息傳播平台所發布的權威消息，比如：
世界衛生組織；各級衛健委官方發布平台；新京報、財新、三聯、澎湃等一線采寫媒體…… 盡量不要多度關注、輕信沒有明確信息來源的截圖、視頻。
重要的是，不要被動刷手機接受消息，要自己決定信息源。
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與自我對話，自我鼓勵
身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這麼告訴自己:「它可能不好玩，但我可以應付它」，「這會是一段很重要的經歷」，「我不能讓焦慮和生氣佔上風」。
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運動
運動的好處在於幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調整心態。
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正向思維
面對「新型冠狀病毒肺炎」 時，可以運用如下的思考方式：
不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。不要一味相信謠傳，而要注意留意信息的來源、事實和數據，據此判定自己的擔憂是否合理（例如：發病率、死亡率、治愈率、醫療方法的發展、新的藥物等）。
多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對，重新肯定自己身為一個個體的能力。
以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言，事情最終能改善及成為過去。
保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
你也可以多做一些力所能及的小事。比如：做好自我防護和家庭隔離，勸說周圍的朋友家人不要外出，做好消毒、洗手、戴口罩等措施；組織一些當地互助群。幫助留在湖北的朋友、家人，做一點有用、但他們無暇顧及的事，比如：找到可靠的、可以發貨的生活必需品的網路電商。
同理，當你很擔心自己和家人將會受到感染，感到很大的心理壓力，也建議你繼續正向思維：
不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。
我也可以提醒我的親人，保持個人和家庭衛生，戴口罩，以及認真洗手和消毒。
我可以加倍留意自己和家人的身心健康，讓自己有開心的時間。
即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
如果你或周遭的人有下列的感受或狀況，並持續超過2週以上，請盡快就醫或尋找專業心理諮詢師求助。
