前兩天吃飯，和朋友聊到許久不見的A，朋友說：「估計A這一年過得不怎麼好，生活工作可能都不順利，在朋友圈發的照片都長得越來越喪了。相由心生啊，不是沒道理的。」
說話的朋友，一個月前剛跳槽，薪水翻倍，從分租套房換到一套公寓，坐在對面容光煥發，走路都帶風，看得出連頭髮都是精心打理過的，根根分明。和她坐一起感覺不僅很陽光，還發現她又比上次見面漂亮了不少。
相由心生啊，好像是這麼回事。自己也有過渾渾噩噩重複的日子，整年幾乎都是一樣的作息，一樣的工作，每天見一樣的人，甚至點著一樣的外賣……再看那時自拍的照片，又憔悴又老。
我們總擔心時間流逝，擔心自己變老，但比變老更可怕的，其實是明知時間一直溜走，我們卻依然毫不抵抗，甚至沒發現時間已經改變了我們的長相。
決定我們形象的不僅有先天基因，真的還有後天影響的成分。
一、情緒能讓你變美，也能讓你變醜
經常生氣的人往往看起來會很兇，而經常笑瞇瞇的看起來會很和善。即使他們沒有特定作出某個表情，外表也已經讓自己被「一覽無遺」。
一個人經常有怎樣的情緒，經常有怎樣的表情，最終都會反映到他的外貌上面。原因之一，在於我們經常使用的表情，會使得面部肌肉產生「肌肉記憶」。
人的心理變化很大程度上來自情緒的改變，而情緒本身會影響神經遞質的分泌，也就是我們通常說的人體內激素的改變。
這些神經遞質的濃度受情緒影響，產生大腦脈衝，導致我們的肌肉發生改變，比如讓某個具體部位的肌肉保持收縮或是放鬆，從而呈現出某種面部表情。如果你經常使用某些面部肌肉，那你的臉就很可能因為這些肌肉的變化而永久變形，即使平時放鬆的狀態下，肌肉仍然會維持那樣的工作——這就是為什麼有些人隨著年紀增長，臉上會長年掛著一副憤怒甚至焦慮的表情。
所以，我們經常保持怎樣的情緒、面部肌肉形成怎樣的記憶，一定會影響我們的長相。
相信不少人都聽過一些職業需要練習「完美微笑」的傳言，這就是為了形成肌肉記憶，平時可以不加控制（大腦思考）呈現出一個更積極（經常微笑，友善）的外貌。
我們自己也可以做一個簡單的表情訓練實驗：先準備好一面鏡子、一支筆。
首先，將筆橫放，試著用牙齒咬住它，固定後再拿開你的手，看看鏡子裡的自己。嘴部是不是自然上揚呈現一個微笑表情了呢！
接著，拿下筆，同樣是橫放（記得擦擦口水），這次努力用你的嘴巴和鼻子夾住它！發現了嗎？這時你的嘴唇兩側是自然向下的，就像是一個沮喪的哭臉。
笑起來的自己，肯定比沮喪的自己更美一些吧？
二、「社會期望」也會影響你的面貌
說出來你可能不信：我們的姓名也會影響自己的長相。所有人都知道父母為孩子取名時會煞費苦心，對孩子來說，這個名字也絕非簡單的一個代稱。
「我們從出生的那一刻起就受到社會結構的影響，不僅僅受到我們的性別，種族和社會經濟地位的影響，甚至還受到他人給我們取名這樣一個微小選擇的影響。」Zwebner博士如是說。 （相關報導： 太有自信、太自卑都是高憂鬱傾向族群！學者發現「中庸」能讓心理更健康 ｜ 更多文章 ）
舉個例子，一個叫「Bob」的人會比一個叫「Tim」的人擁有一張更圓、更快樂的臉。這是因為「Bob」的發音更圓潤，而「Tim」則更尖銳，於是人們就會不自覺產生一種期待：前者更加友善。於是這種期待就會逐漸使得「Bob」變得更加合群和快樂，而「Tim」則更加小心和緊張。
