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奶酥、菠蘿都不是第一！營養師公布「9種高熱量麵包排行榜」，最肥冠軍台灣人超常吃 麵包小小一顆，熱量卻十分驚人。（示意圖／取自photo-ac）
許多人上班趕時間，都會在超商或麵包店買麵包來果腹，不過你知道麵包小小一顆，熱量卻非常驚人嗎？營養師李婉萍表示，麵包除了麵粉以外，其實加了許多糖、奶油，不知不覺就會讓熱量爆表，他也整理了9大常見麵包熱量排行榜，沒想到最肥的麵包竟然不是奶酥、菠蘿麵包！
李婉萍表示，熱騰騰的麵包人人都愛，不過，麵包除了麵粉以外，裡面的糖、奶油等餡料容易一不小心就讓熱量爆表，衛福部建議每日精製糖攝取量大約是50g，脂肪每日建議攝取量上限則是55g，如果一個麵包糖量、脂肪攝取超過1/3，再配個牛奶、飲料的很容易就超標，他也整理了9大常見麵包熱量排行榜：
綠燈區：300卡以下
黃燈級：熱量介於300-400大卡
3個挑選麵包小秘訣 1.避開關鍵字「奶酥／菠蘿／奶油／培根／千層／塔／派」的麵包。 低糖低油量的麵包通常表皮較脆、咬下去柔軟有韌性，例如：法國麵包或是餐包等，都是低熱量麵包的好選擇。
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