# 自由基  

要存到多少錢才能退休？國泰世華銀行與資誠企業管理顧問（PwC）於4日共同發布《2025 台灣全民財務健康關鍵報告》，揭露國人對退休生活成本的想像與現實之間存在巨大落差，受訪者預估退休後每月需6.1萬元，較2023年的4.9萬明顯增加，但仍有多達82％的尚未退休者低估支出，遠遠追不上退休族群實際平均每月7.2萬元的消費水準，凸顯大眾對未來生活費掌握不足。退休每......

近幾年持續面臨通膨壓力衝擊，導致荷包不斷縮水，還要擔心「對等關稅貿易戰」，可能影響到加薪機會、投資績效！退休該準備多少錢才夠用？根據yes123求職網最新調查顯示，多數上班族認為，退休金平均需要準備2438萬元；評估現階段財務狀況，有51％的上班族透露，目前是每月薪水幾乎快花光，甚至透支的「月底吃土族」，其中又有30.3％屬於「需要借貸度日」也就是幾乎處負儲......

近年來，隨著民眾對食品安全的意識日益提高，日常飲食中不可或缺的蛋白質來源——豆腐，其製程安全性也備受關注。特別是現代豆腐凝固劑從傳統的石膏轉變為葡萄糖酸內酯（GDL），這項技術上的革新雖然讓豆腐口感更加細緻滑順，卻也可能衍生潛在的健康疑慮。前衛生署食品衛生處官員、現任輔仁大學食品科學系講師文長安在《初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit》YouTube頻道......

你能想像嗎？原本是糖尿病與脂肪肝的高危族群，竟靠每天「吃黑巧克力」改善健康狀況、還順便瘦下來！日本肝臟權威醫師栗原毅近期分享一則真實門診案例，一名40多歲女性因疫情期間暴飲暴食、愛吃仙貝和饅頭，短短一年胖了6公斤，被診斷出脂肪肝與糖尿病。沒想到她改變了一件事：每天固定吃黑巧克力，一個月後竟讓體重減掉3公斤、肝發炎指數從63降到34，糖化血色素也明顯改善。黑巧......

挑對食材，對抗血糖震盪、活化腦力、減緩老化一次搞定！營養醫學專家劉博仁指出，外表平凡的秋葵，其實含有強大抗氧化與抗發炎能力，不僅能減少自由基對大腦的傷害，還能控制餐後血糖、提升記憶力，非常適合現代人高壓、用腦過度的生活型態。秋葵竟能提升記憶力、減少腦部發炎？研究證實有感改善根據劉博仁分享的2025年一項動物實驗研究，長期攝取高糖、高脂飲食的老鼠出現記憶力衰退......

「退休金多少才夠？ 」過去我多次提醒，1000萬的退休金目標並不夠，每年50萬的被動收入也不夠。近期參加節目錄影時，我習慣建議投資人，以2000萬至3000萬當作退休金的目標。當然，也有不少人覺得，這樣的目標太高，太遙不可及。我想用這篇文章來解釋一下，我所說的金額，只是適合特定目標族群，譬如目前剛出社會工作的人，或是中年已累積有一定資產，工作收入也不錯的人，......

年輕時努力工作，就是希望老了退休後，有足夠的資產能安享晚年，不過到底要存到多少錢才能退休？就有調查指出，很多人認為自己每月只要2到3萬元就夠用，但其實想維持基本生活品質，至少要準備1,660萬元；如果希望退休後能享受更高品質的生活，則可能需要高達5,000萬元的資金。65歲退休存多少錢才夠用？一名網友在PTT以「大家打算存多少就退休？」為題發文表示，生一個小......

隨著台灣即將邁入「超高齡社會」，民眾對於退休生活的規劃與準備，也面臨前所未有的壓力與挑戰。根據保誠人壽發布的2024年退休調查顯示，有超過五成受訪者表示已進行退休金規劃，平均預估退休準備金額為1,600萬元，但面對持續上升的物價與家庭支出，許多人開始重新審視原有的退休時程，其中有33%的人坦言「將延後退休」。

常見到網路上各種關於退休需要多少錢的討論，從以前常見的存五百萬加上一間自住的房子，隔了幾年又變成存一千萬加上自住房，有些派別的說法則是說不用買房了，只要有錢，還怕租不到？用股票代替即可。

前陣子媒體圈有一個熱門報導，提到某個日本71歲老翁，工作整整四十年，存超過七千萬日圓，折合新台幣大概是一千五百萬元！

中華經濟研究院與富邦投信公布2024年「國人安心樂活享退調查」，調查發現，國人對政府退休金的逐漸減少，取而代之的是對儲蓄與投資的重視，投資工具如ETF在退休族群與未退休族群中的使用比例持續攀升，顯示投資理財觀念逐步普及，成為退休規劃的重要選項。

來台訪問的愛沙尼亞國會友台小組主席裴克多與同僚尤卡蔓7日在台北參加弗里德里希諾曼自由基金會全球創新中心舉辦的座談，與我國數位領域官員及專家討論數位韌性。對於禁止社群應用程式TikTok，與談人認為，向大眾說明潛在威脅很重要，應在保障國安和尊重個人自由之間謹慎取得平衡。

下午要到市區，叫了台UBER就趕緊穿鞋下樓準備等候，結果運將大哥已經抵達，這是一台2022年份的ToyotaCross油電，稍微小跑步趕緊上車，對司機真是不好意思。運將大哥看起來是個斯文人，這時候若無其事說了一句：「咦？你為什麼要跑呀？」我笑著說：「因為知道運將大哥們都不喜歡浪費時間空等，所以我很少讓司機等，通常都是我先到定點。所以趕緊小跑步一下。」運將大哥說：「我剛好就在附近，所以提早就到了，這沒關係啦！差沒幾分鐘。」

編按：不少長輩都有高血壓的問題，心血管疾病嚴重起來可能會有生命危險，也因此許多年長者特別注意飲食習慣，深怕吃得鹹了點血壓又飆上來，但是真的是吃太鹹、吃太油造成的嗎？營養師張益堯點破造成高血壓的飲食迷區，教大家怎麼吃能更健康。

為了保護職員不受《香港國安法》威脅，德國智庫，弗里德里希諾曼自由基金會2020年關閉了駐港辦事處，如今遷移到台灣開設新辦公室。週二（21日），在訪台的德國教育部長施塔克-瓦青格見證下，該基金會於台北開設「全球創新中心」。他們為什麼選擇台灣？

日前，衛福部國健署於其官網「真相與闢謠」內發表一篇「網路盛傳『水素水』具有美容、保養功效等很多好處，是最好的抗氧化聖品，真有這麼神嗎？」的文章，已造成各大媒體與網路論壇的轉發與討論，對國內甫萌芽的氫分子產業投下了一枚震撼彈。

近年來，國人日益注重預防醫學的觀念，大約在十年前開始，「自由基」這個名詞就已經開始出現在我們的生活當中。自由基是人體新陳代謝過程中自然產生的物質，陽光裡的紫外線、手機電器產生的電磁波、輻射、抽煙或吸入二手煙等也會產生大量自由基；而現代人普遍熬夜工作、壓力、憂鬱煩躁也都會增加體內自由基的形成。

根據剛出爐的《2016全球奴役指數》，全球約有4580萬人的生活狀態屬於「現代奴隸」，其中以亞太地區為最多，佔總數的三分之二。BBC以五個故事帶您了解「現代奴隸」的生活樣貌。