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我們苛待自己的方式，有時比嚴厲訓斥子女的父母還糟。（示意圖非本人／翻攝自youtube）

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當感覺孤獨時，更該創造社交機會，害怕出門的人可以從上網開始。（示意圖非本人／翻攝自youtube）

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愈常接觸讓人不安或不快的情境，就會愈來愈習慣，心理學上稱為減敏作用。（示意圖非本人／翻攝自youtube）

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