步步為艱腳痛難忍　朴子醫院教您認識足底筋膜炎

記者謝敏政／嘉義報導

小如為朝九晚五的上班族，每次早晨醒來雙腳一踏到冰冷地面，腳底就如採到釘子般產生劇烈刺痛；小如因工作需要長時間站立走動，加上無適當時間休息，腳跟內側常感到疼痛，無法久站，一按壓又有疼痛感，雖然只要休息就會減緩疼痛，但是一走路又開始疼痛，站也不是坐也不是，實在是舉步維艱。衛生福利部朴子醫院復健科黃柏誠醫師指出，足底筋膜炎典型的症狀是早起下床後、久坐，久站後開始行走的前幾步伴隨足跟疼痛，痛的位置在足跟與地面接觸面的內側，按壓下去會有一個明顯的壓痛點。行走或採坐姿休息、站立一段時間後，疼痛會漸減輕。若休息一陣子再次站立、久站或行走時間過長，疼痛還是會漸漸加劇。

黃柏誠醫師表示，人體一半以上重量透由兩腳跟骨承接踩地，因此每天走路跑跳，在足底筋膜與跟骨交界處，容易引起發炎。一般治療是「避免可能加重筋膜張力的運動」與「適當的休息」，足部會自然修復好，一旦反覆發炎成慢性後，足底筋膜纖維化加劇，足部就越難修復了。因此在年紀較大、需長期久站的患者，建議可考慮選擇適當的鞋墊來緩解症狀，只要耐心，九成的足底筋膜炎患者經過保守治療就可以有很大的改善。

圖說：步步為艱腳痛難忍，朴子醫院教您認識足底筋膜炎

復健科周羽婕物理治療師提供四個妙方建議民眾預防足底筋膜炎保健四式，「毛巾鬆足底、圓柱滾足底、雙手撐牆拉足身、上下階梯踮腳掌」，患者在家起床時利用雙手按摩腳掌、拉腿伸展小腿肌肉、訓練腳趾肌肉力量等來減輕症狀。發炎厲害時可以冰敷減緩疼痛。黃柏誠醫師特別提醒上述可作為預防保健四法，若處於發炎期請作適當休息並洽專業醫師診治、勿過度運動，另外配合醫師開立處方藥物使用，輔以簡單的足底運動就能遠離足底筋膜炎的威脅。

本文經轉授權自台灣好新聞