輕視和貶抑的言行都是用來展現自己的優越性、權力和掌控力，並將他人視為卑微、不完美、丟臉、無能且較無價值的存在，而個體本身則認為自己完全沒有上述那些負面特質。
這種蔑視的行為、態度，有時會以「幫助對方」作為幌子，試圖披上幽默的偽裝，或是表現出虛假的善意，彷彿別人不知道什麼才是最好的，而你只是在拯救他們而已——以上都是你可能用來合理化自我行為，說服自己「沒有傷害到他人」的藉口。
表現出這類言行的動機包含投射和復仇。正如先前所提到的，「投射」指的是將自己內在無法接受的事物，移轉或寄託到他人身上，好讓自己得以公開拒絕該事物。
輕視和／或貶抑的言論，不但能讓你免於察覺，面對那些無法接納的自我，同時還能讓身邊所有人知道你不喜歡那些事。至於「復仇」，指的是個體因為早期人生階段所經歷的創傷而攻擊他人，屬於無意識的動機。
個體之所以會表現出輕視和貶抑的言行，完全是出於非正面的原因，自然也會產生非正面的結果。
這些行為、態度不僅無法培養正向的人際關係，而且也會讓你被自己的貶損對象，或其他注意到這類行為的人討厭，甚至可能連你身邊那些親近的人，都會比較同情對方，而非站在你的立場著想。
請試著提升自己的覺察能力，不要再：
1、發表嘲諷的批評和言論。
2、貶低別人。
3、取笑別人。
4、故意提供錯誤情報或誤導他人。
5、當面或在背後批評別人。
6、暗示對方笨拙、沒有能力等。
7、常常或甚至很少拿對方的錯誤來質問對方。
8、不尊重他人。
9、忽略或無視他人。
反思
你是否三不五時就會有意識或無意識地輕視或貶抑別人呢？當你在與別人相處的時候，是怎麼面對心中那股想感受優越、大權在握和掌控全局的渴望呢？你的自我是不是很軟弱，很需要關懷，所以非得透過蔑視別人的方式，才能感受到自己夠格，或是比別人優越？
作者｜妮娜‧布朗博士（Nina W.Brown）
教育博士暨美國專業諮商師，同時也是美國老道明大學（Old Dominion University）教育領導與諮商學系的教授和傑出學者，專攻自戀對關係造成的影響。著有《自私的父母》、《自私的同事》、《自私的愛人》和《成為情緒的主人》等七本作品。
本文經授權轉自寶瓶文化《被剝削的童年：如何面對自戀型父母，修復童年創傷，迎向新生》（原標題：輕視和貶抑他人）
責任編輯／蔡昀暻
