「心理學家榮格說，中年就是卸下面具，好好面對自我的階段。」多年不見的好朋友，資深電視節目主持人靳秀麗望著我說。去年九月，她主動向服務多年的大愛電視台提出退休，還沒到屆齡退休的年紀就決定離開熟悉且喜愛的工作環境，為的是轉換跑道，成為專業助人的心理諮商師。此刻，她正走在一條面對自我、回應內心的聲音，做出全新人生抉擇的道路上。
她笑著說，自己的中年危機來得特別晚，｢環境太安逸了，沒有把雷達給張開、偵測外面環境，危機意識不夠」。靳秀麗在大愛電視台擔任節目部經理，2015年前後，新媒體連番上線，傳統媒體飽受衝擊，不論紙媒或電子媒體，都急於在數位時代找到自己的位置，深怕如果沒有趕上數位潮流，就會被淹沒。身為電視台生產內容第一線主管的她面對的壓力極大，恨不得能換腦袋，內建數位DNA，然而，「我們就是傳統媒體的那一代啊！」在此衝擊下，她萌念是否該急流勇退？在最高峰時離去，身影最漂亮。
「捶心肝」離開大愛 勇敢開創第二職涯
走出舒適圈，離開自己可以全然掌握的工作，靳秀麗形容這是個「捶心肝」的決定。「我好怕離開大愛台！工作是我的全部，失去了工作，我還能做甚麼？！」為此，她特別去做了諮商，了解自己真正想要的是什麼，這才發現原來她是捨不得，捨不得現下擁有很多的好。然而，人生不就是一直不斷在取捨中選擇？如果想要延長職涯，想實現「專業助人」的夢想，勢必要有所取捨，她決定重回學校學習心理專業。
整整花了兩年準備，通過東吳大學心理系研究所的甄試，這個學程需時四年才能完成、取得學位：頭兩年修學分，接著兼職實習300小時、全職實習1500小時，第四年寫論文；當她忙著論文、又要準備心理諮商師考試，還得兼顧電視台工作，總覺得好像是腳踏兩條船，於是下定決心，忠於自己對下半生的選擇，離開原本深愛的媒體環境。
「如果想中年轉業或規劃下半生，真的要心理準備，可能要諮詢很多專業前輩，也要給自己機會和勇氣。學得心理諮商師這個專業，滿足了我想探索心理的好奇，也可以扮演有效的幫助者」。
多年媒體工作讓她見識了社會百態與多元人性，當面對有需要幫助的對象時，可以比較多層次地思考對方遭遇的問題和內心狀態。在慈濟服務時曾經擔任訪視志工，到每一個案家都發覺現代人的心病似乎特別嚴重，導致憂鬱症、躁症等疾病，如果想有效地幫助，自身必須擁有專業，才能辨別案家是否為高危險群，需要轉介給身心科醫師。另外，她在職場上也曾見非常有才華的同事，卻被情緒所困而影響專業，她深深為對方感到可惜，「我想了解到底是甚麼原因讓他過不去、想不通？心理真的很複雜，我也想了解我自己，這麼多的好奇與需要促使我去唸心理。」
在研究所深造的過程中，靳秀麗在政府認定的心理諮商所全職實習總共超過1600小時，「我很珍惜這樣的機會，我感到面對的不是『個案』，而是一個人，他的問題也可能發生在我身上」。她舉例，某些情境會讓人覺得「怎麼又來了？」引人生氣、悲傷或憤怒的情境在生命中會一再重演，如果不想再這樣，可以怎麼辦呢？或者，只是心煩、想找人聊，但跟家人聊的話，家人常會毫不留情地評價，若找朋友，好為人師的朋友意見卻不合己意；失戀了，向朋友訴苦，朋友卻說，聽了這麼多次，你怎麼還這樣？
「這時就需要專業的諮商師，一起探索想法、心情和行為，到底怎麼一回事；原來可能有一個模式會讓自己受苦，如果不想再受苦就有動機想改變，諮商師會協助給建議，但解決問題還是在於你個人」。靳秀麗分析，不能期待諮商師給建議讓你勾選，而是一起探索生命，讓人看見自己的問題。
學習心理諮商 看見自己 接納自己
「我也是在這過程中看見自己，進一步了解、接納自己，過去我的自我要求很高，不容許自己有一絲空檔，深怕怠惰、浪費了時間，長期累積下來好像總是沒有休息、總在拼命追趕，覺得很累！只要有小差錯，或不夠完美，便一直自責。透過諮商，我看見原來我只接納自己允許的部分，而不接納不允許的那個部分，然而那些都是我。要學會接納不同的自己，不論好與不好；看見自己的努力時要秀秀自己，像我這次拚了命的寫論文、考試，從沒那麼努力過，比大學聯考、比第一次唸傳播碩士時都還要認真，自己真的很棒！我要給自己鼓鼓掌！這是我過去從不會做的事。」
靳秀麗的論文特別針對45到64歲女性的人生下半場規劃為研究主題，在臉書和社群徵求論文受訪者，反應超乎預期的熱烈，這個年齡層的女性果然很關注這項議題。研究發現中年危機在40歲左右就隱隱出現，因為這個年紀在職場中前有遙不可及的前輩主管，後有大批年輕追兵，彷彿身處三明治夾層，還要兼顧家庭，常常會思索「我要這樣過一生嗎？」
等到45歲，孩子大了，家庭角色可以稍微卸下，卻察覺自己的社會角色能拚、能想像的，似乎就這樣，於是會有較大的決心想改變。「一旦有『想改變』的意識時，要提早準備，對於老化的覺知也必須更新」。內政部最近公布2021年台灣人平均壽命是80.86歲，其中女性更長達84.25歲，距一般認定的退休年齡65歲還有近20年的壽命，難道退休後就可以含飴弄孫、安享天年、被子女照顧？「過去認為幸福的樣態早已經改變了，現在的人不服老，不想每天宅在家，仍希望高度參與社會！」
靳秀麗認為，人的壽命延長，相對人生的彈性也變大了，不一定22歲就大學畢業、65歲退休，一生的年日可以重新組合，即便老了還是可以終生學習，重回校園、重啟第二職涯，充滿無限可能，「要有意識的思考，為自己的人生負責」。
四年來透過學習、實習、研究，靳秀麗對於自己的人生下半場有更清楚的認識，她對心理學家提出的「第三人生」The third act非常有感：第一階段人生是依賴者，靠著父母師長的滋養，學習成長；第二人生是開始獨立成家，用自己的創造力付出、服務，成為供給者。到了第三人生，此時仍有能力付出，但也有某些地方需要幫助，如老了退化，但仍擁有專長，此時必須跟環境與人共生共善。「然而，並非每個人都有第三人生，必須有意識思考曾經在第一階段受惠於哪些人？第二人生又服務過哪些人？盤點人生、重新架構，會出現新的視框，看見自己想做什麼、怎樣付出、怎樣是有意義的連結。我們在這階段要好好傾聽內在，回應自己的心，才知道接下來怎麼做，相信在有意識的思考和選擇下，一定可以過很幸福的中老年。」
「想要什麼樣的人生，完全由自己創造，我希望在最後蓋棺的一刻可以說：我這輩子太精采，沒有遺憾了！」
回想當初只要一想到退休，就心生恐懼，以為退休是老化的、沒有生產力的，於是開始一步步「設計」自己，面對假想的困難情境，竟然也一關關過了，就這樣在充滿不確定的擺盪中走到今天，十足「人生從此不一樣」。訪問末了，她笑著說：「很對得起自己、有明確的目標，生活上有錨定的感覺，這種掌握感讓心安定，因為我只要朝著這方向走，幸福感會油然而生…」。
望著這位昔日電視台老同事、好朋友，我打心底深深祝福！我們都走在人生下半場的路上，雖然軌跡不同，但心有戚戚；但願同處人生下半場的朋友都能更認識自己、更清楚如何選擇想要的人生。
＊作者為資深媒體人，前台視、東森主播
