第三部分則是對多餘的外在誘因進行徹底的審查，這些誘因是生產力的阻力，也會降低我們的幸福感。科技公司利用一些提示，像是手機上叮叮咚咚的提示音來駭入我們的行為，然而外在誘因的來源不限於我們身邊的數位裝置，誘因在我們身邊到處都是──從廚櫃裡向我們招手的餅乾，到身旁那些喋喋不休以致於在我們面對一個不能拖的案子時，還處處妨礙的同事。
第四部分裡則有讓你變得心無旁騖的最後一個關鍵：協定。排除外在誘因
有助於遠離分心，而協定則是一個有根據的方法，讓我們可以約束自己保持專心，讓我們真的去執行我們說要去做的事。在這個部分，我們會採用預先承諾這個老方法，來迎戰現代的挑戰。
最後，我們會深入地探討，如何才能讓你的工作場所變得心無旁騖、培養出心無旁騖的孩子、擁有心無旁騖的人際關係。最後的這幾章會讓你看到，如何找回工作上消失的生產力、如何與朋友和家人擁有一段更讓人滿足的關係，以及如何成為更好的情人──全部都靠戰勝分心。
歡迎你隨心所欲地翻閱這四個讓你變得心無旁騖的步驟，但是我建議你循序漸進，從第一部分看到第四部分。這四個模組彼此相互依賴，而其中第一部分是最為基礎的。
如果你是那種喜歡從實例中學習的人，並且想要先看看這些策略的執行狀況，別顧慮，就從第五部分和後面章節開始讀起吧，之後再回到第一到第四部分，來看更深入的說明；同時，你並不需要立即採用每個技巧，因為其中有些可能並不適用於你目前的狀況，而唯有在未來，等你準備好了，或是身邊的環境和條件有所改變，才會用得上。但是我向你保證，等到你闔上這本書的時候，你會有些重大突破，會從此改變你管理分心的方法。
想像一項不可思議的能力，如果你能夠把你的意念和企圖付諸執行，工作的時候會變得多有效率？會多出多少時間可以跟你的家人相處或從事你喜愛的活動？你會變得多快樂？
如果你有不受干擾的超能力，生活會變成怎麼樣呢？
本章一點通
●我們需要學習如何避免分心。擁有我們渴望的生活並不只是需要做對的事，還需要不去做那些我們知道自己之後會感到後悔的事情。
● 問題不只是科技而已。變得心無旁騖並不代表要變成一個不肯接受新事物的老頑固，而是要理解我們為什麼會做出違反我們最佳利益的事情。
● 該怎麼做？透過學習並採納四個關鍵的步驟，來讓自己變得心無旁騖。
＊作者尼爾．艾歐曾任教於史丹佛商學研究所以及哈索普拉特納設計學院，教授行為設計。同時也是《鉤癮效應》暢銷書作者，此書榮登《華爾街日報》暢銷排行榜，超過 18 種語言譯本，並榮獲權威商業書評網 800 CEO Read 「年度行銷書籍」的殊榮。他寫作、當顧問，也在 NirAndFar.com 上針對心理學、科技與商業等複合議題發表文章。其文章曾經刊載在《哈佛商業評論》、《亞特蘭報》、《時代雜誌》、《週刊報導》、《Inc.》、《今日心理學》等媒體。
另一作者李茱莉，與尼爾．艾歐共同創立了 NirAndFar.com，她在網站上替全球的閱聽人帶來與時間管理、行為設計以及消費者心理學相關的最新見解。茱莉先前也曾共同創辦兩家新創公司，並協助兩家公司成功被收購。本文摘自2人新作《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》（時報出版）。
