時間管理就是痛苦管理!如何專注?《專注力協定》選摘(3)

2020-04-09 05:10

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為了避免浪費時間閱讀過多的網路新聞,我訂閱了一份紙本的報紙。幾個星期之後,我看著電視新聞,身旁堆著一整疊讀都沒讀過的報紙。

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報紙(圖/pixabay)
(示意圖/pixabay)

為了試圖能夠在寫作時保持專心,我買了一台1990年代的文書處理器,不能連網路。但是,每當我坐下來要寫作,我發現我會開始瞄向書架,並且很快就會開始翻閱跟我工作無關的書。不知怎麼地,就算排除了我認為是問題來源的科技,我依然不停地分心。

「排除網路科技沒有用,我只是用其他的分心行為來代替罷了。」

我發現,要擁有我們所渴望的生活並不只是需要做「對」的事,還需要停止進行那些讓我們分心的、「錯」的事。我們都知道跟一碗健康的沙拉比起來,吃蛋糕對於我們的腰圍造成比較多的傷害;我們也都同意,比起漫無目的滑著社群網站、瀏覽一則又一則的貼文,把時間花在真實的朋友身上要來得更加充實;我們也都懂,如果我們想要在工作上提高產值,我們必須停止浪費時間,並且真的去「做」事,我們都已經知道該做些什麼,而我們不知道的是,要如何才能不再分心?

這五年來,藉由替這本書做研究以及寫作,並且按照你即將學到的那些有科學根據的方法做事,現在的我更有生產力,在身體和心理上也都更加健全,更能夠好好地休息,在人際關係上也比起之前更加圓滿。這本書是關於我在培養二十一世紀最重要的技能時,所學到的心得;這本書同時也是關於我是如何變得心無旁騖,以及你要怎麼變成這樣。

第一步是認清分心乃源自於內在。在第一部分,你會學到實際的方法,去辨識以及處理那些讓我們偏離軌道的心理不適感。那些已經被反覆咀嚼、老生常談的技巧,我則會避開不談,例如正念認知和冥想。這些方法對某些人可能有效,也已經被翻來覆去地寫在很多書裡了,而你如果正在讀這本書,我猜你已經試過那些方法,並且發現在你身上沒什麼用;比起這些,我們會試著從一個新的角度來檢視,驅動我們行為的到底是什麼,並且我們將會學到為什麼時間管理就是痛苦管理。我們也會去探討,要怎麼讓任何工作或差事都可以愉快地進行──不是透過魔法保母「加上滿滿的一匙糖」那種方法,而是經由培養在所進行的事物上,可以高度專注的能力。

自由工作者最大的優勢,就是自己決定行程的彈性,好的時間管理能事情作起來更從容更有條理。(圖/freepik)
我們也會去探討要怎麼讓任何工作或差事都可以愉快地進行──不是透過魔法保母「加上滿滿的一匙糖」那種方法,而是經由培養在所進行的事物上,可以高度專注的能力。(圖/freepik)

在第二部分中我們會看到,騰出時間做你真正想要做的事有多重要。你會學到為什麼有些事情你無法將其稱作「分心」,除非你知道它是讓你從什麼事情中分心。你將學到怎麼有目的性地規劃你的時間,就算你決定要把時間用來滑手機、看八卦頭條或是讀一本火辣的言情小說也一樣,畢竟,你規劃好要浪費的時間就不能算是浪費時間。

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