現代人有著睡前滑手機的習慣，但若長期側躺滑手機，恐怕不只是視力惡化這麼簡單，眼科醫師警告，這姿勢會造成雙眼視距不一、視覺疲勞與睫狀肌痙攣，不僅讓近視加深，還可能出現單眼度數激增、斜視、甚至眼盲症狀，更會導致顏值下滑。
側躺滑手機當心視力崩壞，恐一眼暴增400度
綜合陸媒報導，多名眼科專家指出，躺著滑手機的姿勢會讓雙眼與螢幕的距離產生差異，尤其是靠近床面的那隻眼睛，因為與螢幕距離過近、受光不均，容易造成單眼過度使用，華中科技大學附屬同濟醫院的眼科主任李新宇表示，這種視距落差會讓雙眼用力不均，進而導致「屈光參差」。
有名蔡姓女子本身就有近視，但近日卻發現戴眼鏡仍無法看清楚，檢查後驚覺雙眼視差已拉大到400度；另有一名患者則單眼接近500度、另一眼幾乎正常，這種極端視差也與長期側躺滑手機有關。
專家列出五大危機：從視力到外貌全中
不只是近視度數加重，側臥滑手機還會牽連整體健康。以下是多位眼科醫師列出的「五大健康危機」：
1.暫時性眼盲與夜盲風險
根據《新英格蘭醫學雜誌》研究指出，暗處滑手機會導致雙眼光敏色素耗損，可能引發「智慧型手機眼盲症」，症狀包括眼乾、模糊、甚至短暫失明。
2.慢性結膜炎與視覺疲勞
側躺滑手機時血液會過度集中眼部，導致結膜血管輕度充血，容易誘發慢性結膜炎與持續性紅眼。
3.斜視與鬥雞眼現象
持續近距離盯手機會讓雙眼過度聚焦於中央，長期可能導致眼外肌疲勞，出現共同性內斜視，也就是俗稱的鬥雞眼。
4.頸椎與脊椎慢性壓迫
半躺姿勢會壓迫頸椎與腰椎，可能造成手麻、脖子緊繃、腰酸背痛，長期恐引發椎間盤突出或其他脊椎疾病。
5.眼袋加深、顏值下降
用眼過度會影響眼周循環，使得眼眶肌肉與筋膜鬆弛，脂肪外凸成眼袋，醫師直言：看久了真的會變醜。
醫師提醒：別讓滑手機偷走你的視力
眼科醫師提醒，保護視力的關鍵，在於正確的用眼姿勢與良好的時間控管，現代人難以避免長時間接觸3C產品，但仍可透過調整使用習慣來減緩傷害，像是改掉躺著滑手機的習慣，尤其是在關燈後使用，更應立即戒除。平時也應保持30至40公分的閱讀距離、確保環境光線充足，並落實「20-20-20」護眼法則，即每用眼20分鐘，望向20呎（約6公尺）遠的地方20秒，以減少眼睛疲勞，守護視力健康。 （相關報導： 別等視力惡化才警覺！眼科名醫揭4大傷眼行為，你中了幾項？ ｜ 更多文章 ）
