台北市長柯文哲國慶行程滿檔，早上於台北市政府廣場前主持完升旗典禮後，緊接著下午又到文山區參加健走活動，對於今天就起了個大早而之後又要健行，他在上午升旗典禮受記者訪問時便表示「我很想躺在床上睡覺，不過沒辦法，當首長就有一定義務」。
柯文哲：思考如何讓台北成為具有運動風氣的城市
即便覺得吃不消，但對於早上登山這運動，柯文哲也表示認同，他表示，國慶日早上登山是很有意義的事，因為運動絕對有益健康，最好每周運動3次，每次30分鐘到會流汗，但北市運動風氣不盛，盼2017世大運能提升運動風氣，而非只是選手來比賽，比完就走了，也在思考如何讓台北成為具有運動風氣的城市。
此次的活動路線從政治大學運動場集合出發，最後終點在指南宮的大雄寶殿，柯文哲途中未曾停腳，面對媒體訪問柯文哲也開玩笑的說，平時在市府爬樓梯進市長室，剛開始爬舌頭都快掉出來了，現在4分鐘即可走到市長室。
在10點多左右的健康園遊會上，柯文哲也為健行園遊會摸彩，在活動後準備離去時，柯文哲與媒體閒聊到有關運動前的暖身活動，他表示，手腳不協調才是最難的。之後他還說到，不需要暖身，走就對了。
回程路上柯文哲還與媒體分享他手術房的開刀經驗，他表示，通常晚上十點被叫上去開刀，一直開過來，尤其是動脈剝離手術，到了清晨五點、六點最累，但過了就好了。 （相關報導： 全因嗡嗡包、小蜜蜂黃毛巾而起？北市國慶升旗插曲多 ｜ 更多文章 ）
此次文山區健走路線，從政治大學運動場集合出發→醉夢溪河堤旁道路→社資中心旁側門→指南路 3 段 33 巷→指南宮親山步道→指南宮－大雄寶殿。
為何要每周運動3次，每次30分鐘到會流汗？333運動法告訴你
衛生局電子報推薦「333運動法」，簡單而言，就是指每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。
第一個「3」指的是每週至少運動3次或是至少3天有排運動，這是對健康年輕成人說的基本條件。如果年紀越大，或是有輕微的慢性病如高血壓、糖尿病的人，反而更應該要增加運動天數或次數的，甚至於到5~7次，這是很多民眾會忽略的。
第二個「3」，指的是運動30分鐘，至於為什麼要30分鐘呢？因為國外運動醫學家研究顯示，具促進心肺適能的運動（也就是可達每分鐘建議心跳數的運動），需持續到20分鐘以上，從約第21分鐘開始，才會開始消耗體內囤積的脂肪，來供應運動時細胞所需的能量
第三個「3」，到底是什麼時間運動時的心跳速率每分鐘要130次？是運動開始時？運動中？還是運動結束當時？可想而知，運動時每分鐘心跳130下是個原則，實際上建議之心跳數會隨年齡的提高而降低。算法是（220減去你的年齡）乘以（60％至80％）=建議運動心跳速率。也就是一般剛開始作心肺適能運動時，會以60％的強度為基本，最多以不超過80％為限。以40歲為例，就是每分鐘108次至144次。
