你還在意臉書朋友數嗎？30歲以後，朋友減少不是件壞事！

在生命的洪流裡，朋友是個不可或缺的元素，但組成分子卻一再地變動，有時不免感嘆小時候的死黨現在已無話可說；或者曾經的手帕交變得陌生，總免不了感嘆與感到莫名的失落。不過，你知道嗎？當你邁入 30 歲以後，朋友的數量減少其實不是件壞事！

紐約市立大學（The City University of New York, CUNY）研究員卡邁克爾（Cheryl L. Carmichael ）在期刊《Psychology and Aging》發表一項研究：中年以後是否快樂可以透過兩項指標預測：一為你在 20 多歲時期交朋友的數量、二則是你在 30 多歲時期交朋友的質量。

用常態的人生規劃去看，很多人在 30 多歲時結婚、生子以及衝刺事業，自然會減少與朋友的互動機會。卡邁克爾進一步說明，當我們進入成年的早期（20 多歲）時，因為還在思考自己是誰，需要各式各樣的朋友圈刺激我們，彼此交流與摸索性格，而至 30 多歲時，已漸漸塑造自己想成為的模樣，不再需要依靠這麼多朋友給我們想法。也就是說：「當你發現自己的朋友圈不若大學時期那麼多時，別緊張，這是很正常且自然的現象。」

研究數據顯示，在 20 多歲時擁有較多互動數的人預測出在 50 歲時會比較幸福；但在 30 多歲時，朋友數並沒有呈現相關性，反而是社交的質量比較重要。研究員利用一份資料，分別是在 1970 與 1980 時期讓 200 位羅徹斯特大學（University of Rochester ）的學生，每天記錄社交互動的狀態長達兩個星期，在受測者 20 多歲以及 30 多歲時寫下每天與多少人互動，並為互動評分親密度與愉快程度。而在2007、2008 年時，再次聯絡這群近 50 歲的受測者中，有超過 100 位受測者繼續接受一系列心理健康的測驗，包含寂寞程度、低落以及整體的幸福感。 （相關報導： 6種會讓你沒朋友的行為，千萬別忽視這些小事！ ｜ 更多文章 ）

比起數量，有質感的交友互動才是必要的，比起臉書朋友數量、追蹤人數，你需要幫忙時，有多少人願意伸出援手，才是需要留心與在意的。