我們知道，在航空學上，當飛機起飛、脫離重力的控制時，要比飛行數百萬英里後重回地面時，消耗更多的能量；同樣地，開始新的行為，也需要更多的努力和能源。舊習慣是強有力的束縛。
通常我們下定決心要改變暴飲暴食的習慣，結果隔天還是一樣；我們承諾要打破因循苟且的習慣，回覆早就應該回的信件，進行重要但不緊急的計畫，卻一再的食言，一再自我欺騙。下了決心，再打破它。我們甚至開始懷疑，承諾是否值得。
我們要如何打破舊習慣，並建立健康新習慣？首先就要坐下來，計算成本，避免公開宣布後，卻又無法完成。無法完成承諾，不但會被別人取笑，我們也不會原諒自己。我們只須坐下計算成本，仔細衡量力量的極限，以確保有足夠的衝勁。力場分析告訴我們，每個環境中都存在許多牽引力量，阻擋任何新衝勁。
任何想改變習慣的嚴正計畫，都應將這些力量考慮在內。決心改變飲食習慣，就必須考慮可能會影響我們決心的時、地和狀況，然後，才可「避凶趨吉」，幫助我們前進實現決心。舊習慣的力量非常驚人。
要突破根深柢固的因循苟且、好批評、暴飲暴食或貪睡等惡習，需要的不只是意志力而已。我們面臨的是基本個性的問題，需要徹底地重新調整或是轉變。通常自己的決心和意志力並不夠，我們需要與那些有類似承諾的人，形成聯合力量。
這種關係會迫使我們去完成某事。匿名戒酒協會的成功，即證明聯合力量的強大。但剛開始時，改變非常不易。一旦決心要改變、要起飛，就要犧牲為所欲為的自由，直到新習慣基礎穩固，對舊習慣的欲望已減退為止。我們會經歷退縮的階段，必須和渴望、習性與傾向抗衡。
如同太空人在脫離地心引力時，必先飽受自然力量衝擊之苦。因此企圖克服對過去的迷戀，必得經歷某些痛苦。
限制改變的三大特質
使人沉溺於舊習慣，主要來自三項特質──欲望、驕傲和野心：
一、物欲和情欲：我們有時會屈服於物欲的吸引力──生理上的暴飲暴食，渴望食物和飲料。許多人是胃和嗜好的奴隸，胃不知節制地控制著心智和身體。過度縱欲便對他人的需要不甚敏感。
我們生自己的氣，有時只要一受刺激，便將憤怒發洩在別人身上。因此若受物欲和情欲所控制，不可避免地會有人際關係問題。蘇格蘭詩人司各特爵士（Sir Walter Scott）寫道：「過度沉溺感官的人，也會因此而使自己不快；若要激怒他，只要挑撥他的兩種本質。」
二、驕傲和自負：若我們不安於對自我的定義，便會在社會鏡子裡尋找身分和認同。我們對自己的概念便來自於他人的看法，生活只為了迎合別人的期望。然而，愈是去過他人所期望的生活，愈會變得不安和虛偽。期望會因人而異，意見恆變。如果繼續玩角色扮演的遊戲，屈服於浮誇和驕傲，只是自欺，感到受威脅，掙扎著維持錯誤的外表。
