不必上健身房！最新研究：每天多做一件事，即可降低10%早逝風險
一項大型研究指出，每天快走11分鐘，能有效降低早逝風險。（示意圖／取自photo-ac）
今（1）日發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，即使不去健身房，像是快走11分鐘，就可以避免1/10的早逝案例。
法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。
因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。
研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1/6的早逝案例是可以避免的。
這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1/10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。
布拉吉建議民眾在上班途中提早幾站下車，或改騎腳踏車回家。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
目前贊助金額NT.9.76K
想要一起表達支持這篇文章？
贊助文章
更多文章
柯佳嬿婚後5年沒生，遭爆「堅持不孕」發聲！獨子坤達態度曝光38歲女星柯佳嬿外型出眾，演技極佳，擁有不少戲劇作品，2017年和謝坤達結婚，不過因為兩人不常在公開場合放閃，一度傳出婚變。事實上，兩人生活幸福美滿，謝坤達身為家中獨子，不會把傳宗接代壓力放在柯佳嬿身上，兩人近日還被週刊拍到牽手逛街的畫面。
蔡天鳳好友太平間認屍「忍不住腿軟」！婆婆見「白布遮殘肢」慟喊：媳婦平常這麼愛漂亮…香港28歲名媛蔡天鳳遭肢解一案震驚各界，目前屍塊陸續被尋獲，而警方也已起訴前夫、前大伯、前公婆以及前公公的情婦，涉案人士之廣及其殘忍程度，引起全網憤慨。蔡天鳳多年好友歌手周英杰2月28日也和蔡天鳳現任丈夫、父母等人前往太平間認屍，即使做了好大一番心理建設，但他仍在法醫解說時腿軟站不起來，反而家屬比他更堅強，但也讓眾人更加心疼。
陪同陳建仁視察鳳山無線電信所不義遺址 陳其邁：捍衛民主自由推動人權城市、促進社會公平正義，高雄市長陳其邁28日陪同行政院長陳建仁、文化部長史哲視察不義遺址—原日本海軍鳳山無線電信所，盼透過不義遺址的保存，以和平公義實踐轉型正義；同時也向政治受難者家屬表達慰問，緬懷前輩先進，強調歷史不能遺忘，彰顯人權價值和民主意義。
張麗善神救援 遇老翁OHCA 發揮護理專業救回農會代表雲林縣元長農會今(1)日開會員代表大會，現場有上百位農會代表、農會全體員工、鄉民代表、村長、議員到場，討論推廣農會業務事項。會後餐敘時縣長張麗善到場致意，致詞時突然台下有一老翁倒下，且沒有呼吸心跳，張麗善即刻對老翁施作心肺復甦術(CPR)。
「企業給福利，新北有獎勵」又來了！獎勵企業友善措施即日起受理至5月底「企業給福利，新北有獎勵」又來了！只要企業在新北市境內設有營運據點，111年有提供勞工優於法令的職場友善措施，如增加產假、產檢假、陪產檢及陪產假天數，提供多元性別者友善空間，針對員工育兒及照顧高齡家屬或因應疫情的彈性工時措施，且有新北勞工實際受惠，均可提出申請。通過審核每項措施發給1萬元獎勵金為原則，最高發給5萬元。受理期間自3月1日起至5月31日止，歡迎企業踴躍申請共襄盛舉。
盛達電業大軍揮師MWC發表一系列5G解決方案盛達電業(TW-3027)擴大規模以72m²展攤盛大參展2月27日至3月2日於西班牙巴塞隆納舉辦的2023年「世界行動通訊大會」(MobileWorldCongress,MWC)，發表一系列5GFWA、5GuCPE、5G“2X”技術及BECentral®CloudEdge等無線寬頻網絡解決方案，為全球通訊服務供應商(ISP)提供了一系列整合式解決方案。此次盛達於MWC推出的5GFWA解決方案包括可安裝室內或戶外的5GuCPE(通用CPE)；可獲取最佳訊號以提供最大部署靈活性的創新設計uCPE；將多個頻寬整合從而創建超高速網路傳輸的5G"2X"雙載技術。搭配其自行開發的BECentral®CloudEdge雲端管理系統，可快速部署5G無線區域網絡(WAN)，同時提供更彈性的管理方式幫助營運商降低成本提高效率。盛達電業通訊事業處總經理陳弘政表示:「我們可為企業、零售、教育、醫療、工業、交通、能源和智慧城市等各種產業提供高彈性的最佳通訊解決方案。擁有高性能、可靠和安全網路連接的室內/戶外5GFWACPE客戶終端設備可支援5GO-RAN企業專網、固定無線接入、IoT/M2M和關鍵任務通訊等各種應用。盛達電業今年以新的品牌BECbyBILLION於MWC2號展廳-2C32攤位，向全球180個國家展示如何利用5G無線網路高速增長的需求創造新的商業模式和服務。」
憶起玩美 博嘉實小50週年美展開幕了以美感教育為實驗教育理念的博嘉實小今日起舉辦為期十天的學生美展。今年適逢五十週年校慶，校方以「記憶‧博嘉」為想望，師生共同策劃主題美展，與家長和所有關心美感及實驗教育的民眾，共同分享學習成果。
創意宋江陣頭決賽4日登場 羅漢門迎佛祖遶境4天祈褔天佑台灣「全國創意宋江陣頭大賽」將於3月5到8日舉辦「羅漢門迎佛祖遶境」；南海紫竹寺龍陣、橫山宋江陣、茅埔宋江陣、三崁店清心社等各陣頭都卯足全力，向南海紫竹寺主祀觀音佛祖展現訓練成果。為期四天的遶境祈福活動每日早晨皆由南海紫竹寺出發，傍晚神轎回鑾進行入廟大典儀式，3月4日則是激烈的創意宋江陣頭大賽決賽，歡迎大家齊聚內門參加一年一度的盛事。
「台北萬客攏」搶攻國際旅客 住兩晚就送觀巴暢遊隨國門重啟，港澳、歐美等國際觀光客將陸續抵台。台北市政府觀光傳播局為搶吸國際旅客，推出加碼活動「台北萬客攏」，3月14日開始到6月30日止，來台北入住特約飯店2晚的國際自由行旅客、郵輪旅客或過境停留15小時以上之歐洲旅客，到訪台北便能免費獲得限量迎賓禮，內含雙層觀光巴士票券，讓遊客透過觀巴視角，欣賞知名北市景點；也歡迎旅客前往台北探索館及大稻埕遊客中心體驗復古服飾換裝，讓旅客深入北市人文風貌後，進而喜歡台北、愛上台北。
北市加強加油站管制降低油氣逸散 改善空氣品質228連假，不少民眾規劃開車出遊，上路前都有加油的需求。臺北市環保局提醒市民朋友加油時養成「加油跳停就好，停3秒再抽油槍」的好習慣，降低加油時吸入有害物質的風險。環保局說明，為保障加油民眾及加油站從業人員健康，該局於109~111年針對轄內73處加油站加強油氣回收設備稽查管制，共執行82站次氣漏測試檢測，合格率100%；5,036槍次油氣回收檢測，平均合格率都達97%，高於全國平均合格率93.8%，每年可減少揮發性有機物（VOCs）排放約48公噸，有助改善空氣品質，保障市民健康。
饒慶鈴視察掩埋場火災 指示空污染監測確保居民安全台東市垃圾掩埋場26日凌晨不明原因起火燃燒，經消防局及市公所搶救，目前雖暫時控制火勢，但產生的濃煙也造成附近民眾籠罩在煙霧，環保局除立即啟動空污緊急事件應變監測作業及發送N95口罩及一般口罩11200個供民眾使用，饒慶鈴縣長也緊急向雲林縣長張麗善協調調度氣相層析質譜儀(GC/MS)監測車前來協助，並於27日前往掩埋場了解後續處理情形，並要求盡速滅火及持續監測作業，也請市公所積極妥善安置居民，希望能早日讓民眾恢復正常生活。
北市111學年度中等學校運動會盛大開賽為選拔游泳及田徑優秀選手代表臺北市參加全國中等學校運動會，臺北市政府教育局每年舉辦中等學校運動會，其中游泳競賽於1月9日辦理完畢，將近800名隊職員共襄盛舉，總計14項20人次破大會紀錄，各校選手捷報頻傳！
高市超前部署調度水源 今成立旱災應變中心呼籲市民節約用水去年以來南部降雨量不到歷史平均的4成，為30年來新低，高屏溪川流量持續下降，高雄水情目前為提醒綠燈，雖然公共用水供應正常，高市府預計於今（1）日與中央同時成立旱災災害應變中心，超前部署積極與中央協調調度水源，並呼籲民眾節約用水，以因應可能的持續旱象。
北市二二八事件76周年紀念會 祈福追思尋求社會和解為紀念二二八事件並向受難者追思致敬，北市文化局於28日舉行「臺北市二二八事件76周年紀念系列活動」，以「祈福追思、祥和臺灣」為主軸，邀請受難者家屬後代出席，以平和、莊敬與溫馨的方式，共同面對逝去的傷痛，並喚起大眾的關心與鼓勵，持續追尋真相，並尋求社會理解與和解。
「玩轉自行車」體驗營上路 增進自行車基礎維修技能騎乘自行車上路，不少人都曾有過在路邊故障，孤立無援的感受，為了解決這樣的困擾，臺北市職能發展學院訂於3月25日辦理「玩轉自行車」體驗營課程，自3月1日上午10時起開放報名至3月15日下午5時止，提供社會大眾認識並學習自行車基礎維修技能的機會。
消防內勤支援打火殉職 周春米籲掃墓發生火警以「放火罪」嚴辦屏東消防局第四大隊蕭姓隊員，在支援恆春公墓火警執勤過程中，遭總重達6噸的水廂車壓成重傷不治，許多親友聞訊都難以接受，消防第四大隊上氣氛低迷。屏東縣長周春米27日前往靈堂致意，並與家屬遺孀擁抱安慰，傷感氣氛令人鼻酸。周春米表示，尊重大家慎終追遠掃墓，但是社會安全人人有責，將全力要求公墓管理等相關單位確實巡查，不要再有公墓燒雜草引起火勢燎原的行為。
桃竹苗區校園徵才開跑 20場次7萬職缺等你來選因應畢業季即將到來，桃竹苗區校園徵才3月開跑，勞動部勞動力發展署桃竹苗分署與轄區陽明交通大學、清華大學、中央大學、聯合大學、中原大學等多所大專校院舉辦「2023校園徵才博覽會」，邀請超過1,900家廠商前進各大校園攬才，釋出7萬多個就業機會，首場將於3月11日(六)於國立陽明交通大學登場，250家廠商提供近2萬職缺，歡迎應屆畢業生及求職民眾參加。
屏東熱博圓滿閉幕 參觀人次逾196萬再創新高為期45天的2023屏東熱帶農業博覽會228連假最後一天圓滿落幕，累計入園人數超過196萬人次，創下歷屆熱博新高紀錄；屏東縣長周春米表示，透過熱博讓大家看見屏東農業的軟實力，感謝鄉親及各界熱情支持，「屏東熱博就是讚，我們相約明年見」！
接軌國際強化學子競爭力 暨南國際大學邀請學子一同築夢「大學暨技職校院多元入學博覽會」2月25日至2月26日，在台北、台中、高雄3地同步登場，吸引許多準大學生參加。位於南投埔里的國立暨南國際大學也在這次「大學暨技職校院多元入學博覽會」中，展現該校的特色與優勢，並在該校副校長楊洲松、胡秀華領軍下，親身為前來參加博覽會的準大學生，介紹與解說暨南大學的學校特色與就學優勢。暨南國際大學副校長楊洲松表示，暨南國際大學在定位上，是以朝向國際高等教育的強化與發展目標邁進，近年來持續接軌國際，屢屢獲得不錯評價，2021年在第八任校長武東星就任後，更加持續朝向國際化的交流與發展，據「泰晤士報高等教育專刊」（TimesHigherEducation,THE）公布的2022世界最佳年輕大學排名公布中，暨南大學擠進世界年輕大學排名名列500大，這項殊榮，歸功於全校師生一同努力的成果。楊洲松指出，暨南大學目前共有五個學院，學生人數包含碩博班等共計約6400人，校內的生師比約為20(教育部規定須在23以下)、校內教師皆具備博士學位，國際學生人數約占全校總人數的16%，另因為地處南投，為善盡大學社會責任，培育地方創生人才，111年3月29日成立的水沙連學院，也成為暨南大學的特色之一，從具體的規模來說，暨南大學是一所極具年輕與高度競爭優勢的高教學府。副校長胡秀華表示，隨著多元入學方案的普及，許多家長都會參與並且協助學生選填志願，具體觀察得知，家長與學子在選填志願時，除了學校食衣住行的便利外，未來就業的發展更是一大考量，暨南大學推行產學共構已有多年時間，為謀求學生未來的就業發展更加順利，暨南大學集結了南投在地的企業或是公司(包含全國或是跨國連鎖企業)，一同參與產學共構計畫，這個計劃的精神在於，產學合作的課程內容，是由學子與企業一同進行討論與規劃，校方以從旁協助的角色來適時協助，目的除了能夠激發學子的就業興趣外，更希望學生在產學計畫課程中，除了學到自己想學的東西外，更能學習到獨立思考與獨當一面的負責態度。胡秀華指出，除了在產學共構上著墨甚深外，武東星校長在學生校內學習的面向上也十分重視，武校長在校務會議上經常告訴各系所主管，必須確實掌握每位學生的學習狀況，如有學生學習進度出現落後，系所教師必須即刻介入關懷與輔導，並且進行課後輔導教學，務求每位學生都能在正常學習的情況下，學有所長順利畢業，展開人生的下一站。另外，校方知道許多學生有經濟壓力，下課後多會進行打工賺取生活費用，為了維護學生的安全，校方不鼓勵學生校外打工，因此，校方每學期提供了許多校內工讀機會，希望有需求的學生都能夠安心、安全、安穩的於課後時間在校內工讀，除了免除交通奔波外，更能享有一個安全的工讀環境。胡秀華指出，近年來暨南大學不論在國內或是國際的表現可圈可點，因此在QS亞洲近700所大學排名中，暨大以博士級師資質量、國際學生數、國內(外)交換學生等四大指標，躋身前200大，暨大除強化台灣高教學府在國際的能見度外，更招收了世界各國的人才到台灣求學，國際學生到台灣就學，除了能夠增加國際間的交流外，學生與學生間實質的互動，更是增進彼此成長很重要的助力，這種相互激勵的氛圍，也變成了暨大的一個校園特色。楊洲松強調，暨南大學除了學術上的表現外，近年來也積極地進行建築與設施改善，包括:嶄新的學生宿舍、雙語真人圖書館與語言中心、以及全新開幕的學生餐廳等，希望能夠落實並貫徹以生為本的治校理念。此外，暨南大學也與10所國立大學組成「台灣國立大學系統」，提供學子更多元的學習環境，讓學生可以跨校選課、跨校修習雙主修或輔系等，強化自身的競爭力。為了招收優秀學子前來暨大就讀，校方祭出多項獎勵措施，近三年平均每位學生每年可獲得的減免與獎助學金高達13,406元，目的就是要讓前來暨大就學的學生生活有保障、升學有準備、就業免煩惱、出國拿補助，最照顧學生的大學，暨大當之無愧。
中國科學院狂吐槽「大煉芯」，快學學台灣！但，要向台灣學什麼？媒體報導中國半導體正在垂死掙扎，身為中南海科學技術最高諮詢機構的中國科學院發布報告稱，中國半導體基礎能力完全跟不上國際趨勢，難以自立自強，文章點出晶片業多項痛點，最後下的結論是「快學學台灣」，儼然一副台灣遙遙領先，大陸遠遠落後的味道，事實真的是這樣嗎？台灣的半導體基礎能力有跟上國際趨勢嗎？大陸要和台灣學什麼呢？
牛煦庭宣布參選桃園第1選區立委 點名林飛帆來參選直球對決國民黨桃園市議員牛煦庭1日發布「勇敢行動，贏回世代」參選宣言，宣布投入2024年桃園市第1選區（龜山、蘆竹、桃園大檜溪15里）選戰，他也點名前民進黨副秘書長、太陽花學運總指揮林飛帆來參選，直球對決。同黨立委江啟臣也以影片聲援，表示牛煦庭是他政大外交系學弟、學識膽識俱全，監督市政、協助四大公投，足以證明是國民黨難得的新生代戰將，期許牛煦庭全力以赴、替藍軍贏回1席立委。
蔡天鳳碎屍案若發生在台灣？呂秋遠揭法律「恐怖弔詭1點」：配偶死亡，公婆永遠是公婆蔡天鳳被殺害的故事，許多人都能從網路上拼湊一些訊息，雖然還不知道真相，但大致上警方目前認為，前夫一家人共同行兇的可能性高。行兇的動機到底是什麼，既然還沒有公開審判，我們不得而知。目前檢方的說法，有可能是因為蔡小姐想要把原本登記在公公名下的房子賣掉，再為他們家安排新的住處，但是他們對所有權有爭執，因此才會引發殺機。如果是為了錢，有些台灣的法律常識，還是提醒大家參考。
南投補選》批全動法打壓言論自由 國民黨再轟蔡培慧：拒投黨意立委南投立委補選本周六即將投票，國民黨今（1）日召開記者會，拿引發民眾高度疑慮的「全民防衛動員法」為黨籍候選人林明溱催票，國民黨質疑，民進黨強推「全民防衛動員法」修正，給政府管制媒體的權力，嚴重迫害言論自由；徵召學生參戰更讓社會強烈反彈，為增強國會未來監督力量，不需要多一席遵循民進黨意的橡皮圖章，國民黨呼籲南投選民票投林明溱，讓傲慢的執政黨徹底檢討反省。
明明有在工作，為何存款卻少得可憐？現代年輕人5大NG消費習慣，是你無法致富的關鍵近年社會上出現一種名為「精緻窮」的現象，普遍出現在收入不高卻追求精緻、質感生活的社會新鮮人或是小資女身上，為了在別人面前營造出一個優質、精緻的形象，盲目用「名牌」、「限量款」來加持自己。這個名詞在小花平台的理財專欄中，已被引述多次，小編再引用網路上的一段文字「喜愛『假精緻的現代人』，心裡都住著魏嬿婉那樣的小宮女」，提醒你：千萬不要誤入「假精緻」的幸福陷阱裡，小心被掏空變得更窮！
