梅雨季報到，淺色透氣衣物能讓身心更舒暢！專家建議，三招對抗雨天憂鬱
梅雨季到來，濕黏的空氣恐影響身心健康。（圖／Unsplash）
每年5、6月正是台灣的梅雨季，天氣變化大，上一秒傾盆大雨，下一秒豔陽高照。因為鋒面滯留的緣故，梅雨季的雨量豐沛，且時常一連幾天雨，不但造成生活不便，且高溫和濕氣很悶熱，皮膚濕濕黏黏的很不舒服。而當濕氣和溫度都居高不下時，對健康又有哪些影響呢？
濕度對生理健康的負面影響
濕度是指空氣中的水蒸氣含量，當空氣中的濕度愈高時，皮膚上的汗水就愈難蒸發，使散熱不易，讓人感覺更熱，而此又稱為熱指數，它是綜合環境溫度和相對濕度後，人體所實際感受到的體感溫度。例如，當室內溫度計顯示攝氏35.5度，而相對濕度為65％時，體感溫度卻會高達攝氏49.4度。
高濕度會對人體造成許多不好的影響，除了會因為身體無法有效排出熱能，容易導致體溫過高之外，也會感覺疲憊、無力，並可能會出現脫水、肌肉痙攣(Spasm)、中暑(Heat stroke)和心臟病(Heart disease)發等情形。若您有出現疑似中暑的症狀，如頭痛、精神錯亂或嘔吐等，最好盡快就醫治療。
濕度對心理健康的負面影響
心理學家認為，高濕度恐會造成人的心情不好，雖然科學的實證資料仍還有限，但有些研究指出，濕度的確可能會影響大腦中調節情緒的化學物質。部分醫師表示，有些病患甚至會因為空氣濕度高，罹患夏季型的季節性情感疾患(季節性憂鬱症，簡稱SAD)，出現沮喪和焦慮的症狀，嚴重者甚至會有自殺傾向。若您或身旁親友有類似情形，請盡快向精神科醫師和諮商師尋求協助與治療。
若大家因濕度和溫度過高而感到不適時，不妨在家中開除濕機，來減少一些濕氣，並多穿淺色、透氣又輕盈的衣服，可反射陽光熱能，讓身體不過熱。另外，多喝水少喝酒，因為當溫度和濕度都高時，雖然不易感覺口渴，但人體仍在持續流失水分，而咖啡因、酒精或糖分的飲料，容易使體液流失更快，造成脫水，且也有研究證實，天氣炎熱時若飲酒過量，會增加死亡的風險。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
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