梅雨季報到,淺色透氣衣物能讓身心更舒暢!專家建議,三招對抗雨天憂鬱

2019-06-10 16:58

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梅雨季到來,濕黏的空氣恐影響身心健康。(圖/Unsplash)

梅雨季到來,濕黏的空氣恐影響身心健康。(圖/Unsplash)

每年5、6月正是台灣的梅雨季,天氣變化大,上一秒傾盆大雨,下一秒豔陽高照。因為鋒面滯留的緣故,梅雨季的雨量豐沛,且時常一連幾天雨,不但造成生活不便,且高溫和濕氣很悶熱,皮膚濕濕黏黏的很不舒服。而當濕氣和溫度都居高不下時,對健康又有哪些影響呢?

濕度對生理健康的負面影響

濕度是指空氣中的水蒸氣含量,當空氣中的濕度愈高時,皮膚上的汗水就愈難蒸發,使散熱不易,讓人感覺更熱,而此又稱為熱指數,它是綜合環境溫度和相對濕度後,人體所實際感受到的體感溫度。例如,當室內溫度計顯示攝氏35.5度,而相對濕度為65%時,體感溫度卻會高達攝氏49.4度。

高濕度會對人體造成許多不好的影響,除了會因為身體無法有效排出熱能,容易導致體溫過高之外,也會感覺疲憊、無力,並可能會出現脫水、肌肉痙攣(Spasm)、中暑(Heat stroke)和心臟病(Heart disease)發等情形。若您有出現疑似中暑的症狀,如頭痛、精神錯亂或嘔吐等,最好盡快就醫治療。

濕度對心理健康的負面影響

心理學家認為,高濕度恐會造成人的心情不好,雖然科學的實證資料仍還有限,但有些研究指出,濕度的確可能會影響大腦中調節情緒的化學物質。部分醫師表示,有些病患甚至會因為空氣濕度高,罹患夏季型的季節性情感疾患(季節性憂鬱症,簡稱SAD),出現沮喪和焦慮的症狀,嚴重者甚至會有自殺傾向。若您或身旁親友有類似情形,請盡快向精神科醫師和諮商師尋求協助與治療。

若大家因濕度和溫度過高而感到不適時,不妨在家中開除濕機,來減少一些濕氣,並多穿淺色、透氣又輕盈的衣服,可反射陽光熱能,讓身體不過熱。另外,多喝水少喝酒,因為當溫度和濕度都高時,雖然不易感覺口渴,但人體仍在持續流失水分,而咖啡因、酒精或糖分的飲料,容易使體液流失更快,造成脫水,且也有研究證實,天氣炎熱時若飲酒過量,會增加死亡的風險。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

文/Jamie Chang

本文經授權轉載自 Hello醫師(原標題:梅雨下不停… 高溫濕黏影響身心健康)

責任編輯/李頤欣

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