# 三餐  

不少役男在新訓結束後，最關心的除了下部隊分發地點外，伙食到底好不好也是熱門話題。近日有網友分享，朋友服役期間透露「軍中三餐都是Buffet吃到飽」，甚至還因此越來越胖，讓他驚呼「這樣會不會太爽了啊？」貼文曝光後，立刻引來大批當兵過來人參與討論。一名網友在PTT發文表示，聽朋友分享下部隊後的軍中生活，三餐「都是在吃Buffet吃到飽」，進去後體重持續上升，讓他......

天天吃報廢的超商便當，身體也會出事！日本一名30多歲的男子表示，自己大學因為在超商打工，幾乎三餐都靠報廢便當過活，沒想到某天就突然腳痛到無法走路，就醫才發現自己竟是痛風。

什麼是體內循環？多數人根本不知道有這種東西！但人類對生理循環已有廣泛研究，特別是瑞典科學家艾爾．渥爾蘭、美國健康科學院的弗萊、心理學家蓋伊．葛爾路思所發表的生理時鐘文獻，以及眾多研究生理節律的研究者與科學家所做的貢獻。以上眾多科學家們所提供的資訊，便是我們提出這些建議的基礎，這些資訊指出，人類依賴三段日常規律循環的有效運作來處理食物。

原來如此！蛋白質無法多吃起來存放！建議早中晚每餐都攝取20～30g蛋白質

物價驚驚漲，主計總處今天公布4月消費者物價上漲率（CPI）已經連續2個月超過3%，且漲幅持續擴大至3.38%，續創逾9年半最大漲幅，外食費更是狂漲5.56%，創近13年半最大漲幅。

「我賺得不多，每月支出很多，很難有錢！」、「薪水太少、又不懂投資，人生就這樣得過且過吧！」許多人不理財的理由不外乎這些話語，但想想是否也曾被星巴克、超商咖啡、手搖飲料推出買一送一優惠洗腦，進而心動去搶便宜了，其實無法致富關鍵，不在於收入而是開銷，當你不知不覺中以為划算搶便宜的小額消費，其實一天已經至少多花了40～140元去買飲料？

你每天都吃三餐，你吃了一輩子，但是你不知道吃三餐是很不正常的事情。我們從小到大都被教導，正常的生活就是要吃三餐，我們打拼就是要顧三餐。

提到蛋白質，您會想到什麼？其實蛋白質不僅是構成人體肌肉、器官的主要原料；更與碳水化合物、脂肪同被列為「人體3大必須營養素」，是提供身體活動能量、調控荷爾蒙、健全免疫功能的關鍵營養素。因此，日常飲食中適度補充蛋白質，對於維持人體生理機能正常運作相當重要。

「奇怪，我三餐都吃的很少，怎麼就是瘦不下來？」「到底三餐該吃一些什麼食物，才不會愈吃愈胖？」想減肥的人，往往有類似的困擾。營養師觀察，有吃正餐的民眾通常身材苗條，大家會好奇問：「為什麼？都是吃什麼食物呢？」現在就讓營養師尤偉銘來揭開「減肥三正餐」的正確吃法，不但遠離肥胖，還能吃得健康。

哈佛大學研究指出，無論飲食習慣多健康，如果進食時間不符合晝夜節律，血糖水平便會比平常高18％，負責支配脂肪合成的「胰島素」也隨之絮亂，體重控制就更困難。