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增肌減脂是健身者的終極目標,然而光補充蛋白質就能長出大肌肉嗎?那可不一定。(圖/Orthodox Calendar@Flickr)

想養出大肌肌,不要再猛灌高蛋白啦!重訓前後吃這些,才能效率增肌不傷身

減肥要多吃蔬果,但你吃對順序了嗎?(圖/pixabay)

減肥要多吃菜,但你吃對順序了嗎?美女營養博士告訴你,這樣吃才減脂!