你是否有過這樣的經歷：在鼾聲如雷或輾轉反側的配偶身邊，努力想要睡個好覺？
以下的說法你看了一定高興：治療師和睡眠科學家表示，鑑於越來越多的研究表明睡眠的重要性驚人，夫妻分開睡是可以的。這顛覆了長期以來的婚姻信條：一旦伴侶分床而睡，愛情就宣告結束。
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睡眠「對於健康的身體、心理和關係至關重要，」臨床心理學家、蘭德公司（Rand）的睡眠科學家溫迪·特羅克塞爾（Wendy Troxel）表示。「必須要把它放在優先位置，這很重要。」特羅克塞爾寫過一本關於夫妻睡眠的書。
儘管如此，治療師有一項告戒。如果你和伴侶真的分床而睡了，你需要找到一種方法來維持情感上和身體上的親密性。同床而眠為夫妻帶來了重大好處，比如情感親密度以及擁抱、做愛和交談的機會。能夠和諧同眠的伴侶應該堅持下去。
結婚之初，馬克·懷特（Mark White）和寶拉·懷特（Paula White）睡在同一張床上。但他們晚上都休息不好。寶拉是個夜貓子，就連睡覺的時候也要開著電視。馬克喜歡在床尾放一台颱風扇，不停對著自己吹，而且總是很滿足地在凌晨三點醒來。
有一次，他在睡夢中翻身，不小心打到了她的臉。還有一次，他的鼾聲和「大蒜味的呼吸」讓她崩潰尖叫：「我無法呼吸了！你讓我感到窒息！」
那是32年前的事了。從那以後，懷特夫婦基本上都是分房睡，就連度假也會選擇睡在不同的床上。
「由於我們睡好了，我們變成了更好的自己，擁有了更好的關係，」60歲的寶拉說。她在俄亥俄州新奧爾巴尼擁有自己的企業。
當我們擁有良好睡眠時，可以避免許多身心健康問題，比如糖尿病、高血壓和抑鬱症。我們的人際關係會改善，因為我們不會那麼煩躁和沮喪，可以更好地溝通並解決問題。而當我們脾氣暴躁的時候，我們往往會把怒氣發泄在最親近的人身上。
更好的睡眠也可以改善我們的性生活。夫妻不再做愛的主要原因之一是他們太累了。
「這就是為什麼夫妻們總是說他們最滿意的性經歷之一就發生在度假時，」性和夫妻關係認證治療師沙里裡·庫珀（Sari Cooper）說。「他們（在度假的時候）有時間休息。」
以下是心理學家關於如何成功分床睡的建議。
好好談一談
不要氣衝衝地離床而去。這會讓你的伴侶感到自己被嫌棄了。雙方都需要接受這種安排，它才能行得通。
選擇一個雙方都休息充分的時間來談。不要在卧室裡談論這件事。
詢問你的伴侶：你睡得好嗎？解釋說你希望你們倆都能睡好。讓對方放心，這麼做只是為了睡眠，跟吸引力無關。
不要責怪對方。在談到原因時使用「我」而不是「你」作為主語。試試這麼說：「我晚上會感到冷」，而不是「你把毯子都捲走了」。
保持目標明確。不要在這個時候談論你們關係當中存在的其他問題。「專注於一點：如果你獲得更好的睡眠，你就能成為更好的伴侶，」蘭德公司的特羅克塞爾說。
嘗試在部分時間裡分床
你們不一定要一直分床睡。你們可以在工作日分床睡，或者當其中一方失眠的時候暫時分床。
特羅克塞爾說，當一方想要分床睡而另一方不願意時，這種臨時的做法尤其管用。
定期計劃親密約會
當你們不睡在一張床上時，自發性的性行為（甚至只是依偎在一起）的機會就減少了。性治療師庫珀說：「你需要有意識地製造誘惑、調情並做好計劃，讓這一切發生。」
選擇你知道自己會最放鬆的那一天，並計劃提前一小時上床睡覺。（你會需要能量！）提前建立預期。發送一條調情簡訊短信或者在伴侶的床頭留一張便條。
記住：並非所有的親密舉止都必須是性行為。
每晚一起在床上待一會兒
擁抱。看電影。說說枕邊話。然後互道晚安，各自上床。
「你可以爭取兩全其美：在床上有共處的醒著的時間，也有良好的睡眠，」獲得認證的睡眠科學家、愛荷華艾奧瓦州立大學Iowa State University心理學教授茲拉坦·克里裡贊（Zlatan Krizan）指出。
懷特夫婦已經結婚33年，有時候會依偎在一張床上看電影。當他們想要親密相處時，他們會計劃一個約會之夜，或者乾脆互訪對方的卧室。有時候寶拉會告訴她丈夫：「今晚我會為你留紅燈。」夫妻倆都表示，現在性生活變得更加令人愉悅，因為他們不再感到那麼疲勞和緊張。
不過，他們有一個從不略過的睡前儀式。他們會一起上樓，分別跪在寶拉的床兩側祈禱。然後他們會親吻並互道晚安，分別前往各自的卧室。
「現在，每當我們在一起的時候，就知道接下來會是一段黃金時光，」61歲的馬克說道。
